失眠的自然療法

第一章 惱人的失眠
1 什么是失眠
2 失眠的種類
3 造成失眠的原因
4 中醫(yī)對失眠的分類
5 睡眠品質(zhì)的自我評分法
第二章 失眠的飲食療法
1 失眠者的飲食原則
2 能防治失眠的食物
3 防治失眠的食療方
第三章 失眠的藥茶療法
1 藥茶的種類
2 藥茶的服地與秘訣
3 藥茶防治失眠的原理
4 防治失眠的藥茶方
第四章 失眠的藥膳療法
1 藥膳療法的特點
2 能防治失眠的中藥材
3 防治失眠的藥膳方
第五章 失眠的足部療法
1 足部療法的基本原理
2 足部按摩療法
3 足浴療法
4 足敷療法
5 簡易足對足按摩催眠法
第六章 失眠的藥枕療法
1 藥枕的種類
2 藥枕的制作
3 藥枕療法防治失眠的原理
4 防治失眠的藥枕方
第七章 失眠的生活療法
1 生活療法的重點
2 失眠患者的睡眠注意事項
3 失眠患者的飲食注意事項
4 失眠患者的性生活注意事項
第八章 失眠的沐浴療法
第九章 失眠的自我治療