楊氏37式太極拳

　　楊氏37太極拳套路是1997年春上開始構(gòu)思創(chuàng)編的。太極拳是我國寶貴的武術(shù)文化遺產(chǎn)，它豐富的辯證四維思想，奇特的強身健體功效，優(yōu)美的人體運動運律已被世人共知，在社會上也利到廣泛的推廣和民展。楊氏太極拳是眾多的術(shù)極流派中優(yōu)秀的拳種之一。它的創(chuàng)史人是楊露禪，距今已近兩千年歷史，他的兒子楊班候，楊建候和其孫楊少候，楊澄甫各代宗師相繼為太極拳在中國武術(shù)中的地位以及開拓和發(fā)展做出了跨時代的巨大貢獻。特別是楊澄甫宗師，他集祖輩三代的經(jīng)驗，所研制定形的八十五式太極拳已成為當代乃至今后各代傳人繼承楊氏太極拳的典范，它的運動特點和風格是招法清楚，動作規(guī)整，速度均勻，圓活連貫，虛實分明，柔和舒展，演練起來在舒柔中顯示形象，在寧靜中體現(xiàn)大氣迫，因此，上述這些特點再加上容易學習，楊氏太極拳就成為老少皆宜和全國最為廣泛的太極拳。我們將要給大家介紹的三十七式太極拳是在八十五式太極拳傳統(tǒng)套路上將不重復的動作基本上按順序組合而成，精簡改編的目的在于：１、時間短，一套演練下來，快者四分鐘，慢者八分鐘，有利于在短時間內(nèi)掌握楊氏太極拳的基本功也利于進一步學習八十五式太極拳打好基礎；２、可做為楊氏太極拳的表演比賽套路。這個套路的特點是：Ａ、其演練特點和風格與傳統(tǒng)套路一致，Ｂ、動作要求和要領(lǐng)與傳統(tǒng)套路一致，３、動作緊湊，內(nèi)容集中，編排順達，布局合理，既概括了傳統(tǒng)套路的動作，又與國家競賽要求相一致。“意趣環(huán)生味無窮，恰似楊柳擺春風；練到柔和優(yōu)美處，行云流水一般回?！边@是我國著名楊氏太極拳家趙幼斌先生所作的一首太極拳詩。的確，太極拳很美，太極拳套路看起來樸實無華，實則在自然中蘊含著高雅，就如同一幅流暢的山水畫，優(yōu)美的抒情詩，被稱為活的碉塑，流動的音樂。演練太極的人們，可以達到心曠神怡的境界，在美的運動中得到健康的享受，這就是太極拳的獨特魅力。楊氏太極拳正是有上述許多的優(yōu)點，而被更多的愛好者所接受，成為當今海內(nèi)外傳播最為廣泛的流派之一。要達到好的健身效果和較高的演練層次，除掌握太極拳的套路外還要從太極拳的要領(lǐng)上下功夫領(lǐng)會，概括起來就是： １、虛靈頂進，頂進者頭容正直，神煥于像也，虛靈者，為自然之意，不可用力，能虛靈頂進，則精神能提得起；２、含胸拔背，含胸即胸如挺，拔背即背如弓，是胸背骨肌肉松馳，身體端正則自會氣沉丹田；３、松腰斂臀，能松腰然生兩足有力，下盤鞏固，能斂臀則身法中正，腰胯間松活而徑圓不斷，故有拳論曰：“有不得，肌不得，是處必于腰腿求之?！保?、分虛實，太極拳以分虛實為第一要義，如全身節(jié)奏在右腿則右腿為實左腿為虛，同時還要領(lǐng)會實腿中要賦虛，虛腿中要有實的關(guān)系，而后才能轉(zhuǎn)動軀體毫不費力； ５、沉肩墜肘，沉肩者肩不抬，墜肘者肘不亮，能沉肩墜肘者則氣不上浮，兩臂松活而平重。在整個演練套路中還要做到：１、上下相隨，連綿不斷，上下相隨即一動如有不動，一靜如有不靜，手腳腰身頭總要協(xié)調(diào)完整一氣，連綿不斷即從起勢到演練結(jié)束，總要勢勢相連不時有斷續(xù)處，猶如長江大海滔滔不絕；２、要做到內(nèi)外結(jié)合，用意不用力。所謂內(nèi)外結(jié)合是說動作開，心意與之俱開，動作合心意與之俱合，做到神形相隨，所謂用意不用力是指全身骨節(jié)處處開張，不使有分毫之拙勁，意到氣到，氣到勁到，如是氣血流注，日日貫輸，久久練習則真正之內(nèi)勁自得。 總之太極拳要掌握的要領(lǐng)很多，要從中一點點體會，一點點感悟，日久練習，自會得其太極之神髓，正如一代太極宗師楊公澄甫曾借用了前赤壁賦詞句表達太極境界一樣：“浩浩乎如逢虛欲空，而不知其所指；飄飄乎如一師獨站，羽化而登仙?！?/div>