楊氏37式太極拳

　　楊氏37太極拳套路是1997年春上開始構(gòu)思創(chuàng)編的。太極拳是我國寶貴的武術(shù)文化遺產(chǎn)，它豐富的辯證四維思想，奇特的強(qiáng)身健體功效，優(yōu)美的人體運(yùn)動運(yùn)律已被世人共知，在社會上也利到廣泛的推廣和民展。楊氏太極拳是眾多的術(shù)極流派中優(yōu)秀的拳種之一。它的創(chuàng)史人是楊露禪，距今已近兩千年歷史，他的兒子楊班候，楊建候和其孫楊少候，楊澄甫各代宗師相繼為太極拳在中國武術(shù)中的地位以及開拓和發(fā)展做出了跨時代的巨大貢獻(xiàn)。特別是楊澄甫宗師，他集祖輩三代的經(jīng)驗(yàn)，所研制定形的八十五式太極拳已成為當(dāng)代乃至今后各代傳人繼承楊氏太極拳的典范，它的運(yùn)動特點(diǎn)和風(fēng)格是招法清楚，動作規(guī)整，速度均勻，圓活連貫，虛實(shí)分明，柔和舒展，演練起來在舒柔中顯示形象，在寧靜中體現(xiàn)大氣迫，因此，上述這些特點(diǎn)再加上容易學(xué)習(xí)，楊氏太極拳就成為老少皆宜和全國最為廣泛的太極拳。我們將要給大家介紹的三十七式太極拳是在八十五式太極拳傳統(tǒng)套路上將不重復(fù)的動作基本上按順序組合而成，精簡改編的目的在于：１、時間短，一套演練下來，快者四分鐘，慢者八分鐘，有利于在短時間內(nèi)掌握楊氏太極拳的基本功也利于進(jìn)一步學(xué)習(xí)八十五式太極拳打好基礎(chǔ)；２、可做為楊氏太極拳的表演比賽套路。這個套路的特點(diǎn)是：Ａ、其演練特點(diǎn)和風(fēng)格與傳統(tǒng)套路一致，Ｂ、動作要求和要領(lǐng)與傳統(tǒng)套路一致，３、動作緊湊，內(nèi)容集中，編排順達(dá)，布局合理，既概括了傳統(tǒng)套路的動作，又與國家競賽要求相一致?！耙馊きh(huán)生味無窮，恰似楊柳擺春風(fēng)；練到柔和優(yōu)美處，行云流水一般回。”這是我國著名楊氏太極拳家趙幼斌先生所作的一首太極拳詩。的確，太極拳很美，太極拳套路看起來樸實(shí)無華，實(shí)則在自然中蘊(yùn)含著高雅，就如同一幅流暢的山水畫，優(yōu)美的抒情詩，被稱為活的碉塑，流動的音樂。演練太極的人們，可以達(dá)到心曠神怡的境界，在美的運(yùn)動中得到健康的享受，這就是太極拳的獨(dú)特魅力。楊氏太極拳正是有上述許多的優(yōu)點(diǎn)，而被更多的愛好者所接受，成為當(dāng)今海內(nèi)外傳播最為廣泛的流派之一。要達(dá)到好的健身效果和較高的演練層次，除掌握太極拳的套路外還要從太極拳的要領(lǐng)上下功夫領(lǐng)會，概括起來就是： １、虛靈頂進(jìn)，頂進(jìn)者頭容正直，神煥于像也，虛靈者，為自然之意，不可用力，能虛靈頂進(jìn)，則精神能提得起；２、含胸拔背，含胸即胸如挺，拔背即背如弓，是胸背骨肌肉松馳，身體端正則自會氣沉丹田；３、松腰斂臀，能松腰然生兩足有力，下盤鞏固，能斂臀則身法中正，腰胯間松活而徑圓不斷，故有拳論曰：“有不得，肌不得，是處必于腰腿求之?！保?、分虛實(shí)，太極拳以分虛實(shí)為第一要義，如全身節(jié)奏在右腿則右腿為實(shí)左腿為虛，同時還要領(lǐng)會實(shí)腿中要賦虛，虛腿中要有實(shí)的關(guān)系，而后才能轉(zhuǎn)動軀體毫不費(fèi)力； ５、沉肩墜肘，沉肩者肩不抬，墜肘者肘不亮，能沉肩墜肘者則氣不上浮，兩臂松活而平重。在整個演練套路中還要做到：１、上下相隨，連綿不斷，上下相隨即一動如有不動，一靜如有不靜，手腳腰身頭總要協(xié)調(diào)完整一氣，連綿不斷即從起勢到演練結(jié)束，總要勢勢相連不時有斷續(xù)處，猶如長江大海滔滔不絕；２、要做到內(nèi)外結(jié)合，用意不用力。所謂內(nèi)外結(jié)合是說動作開，心意與之俱開，動作合心意與之俱合，做到神形相隨，所謂用意不用力是指全身骨節(jié)處處開張，不使有分毫之拙勁，意到氣到，氣到勁到，如是氣血流注，日日貫輸，久久練習(xí)則真正之內(nèi)勁自得。 總之太極拳要掌握的要領(lǐng)很多，要從中一點(diǎn)點(diǎn)體會，一點(diǎn)點(diǎn)感悟，日久練習(xí)，自會得其太極之神髓，正如一代太極宗師楊公澄甫曾借用了前赤壁賦詞句表達(dá)太極境界一樣：“浩浩乎如逢虛欲空，而不知其所指；飄飄乎如一師獨(dú)站，羽化而登仙?！?/div>