瑜伽自學(xué)天書(shū)

　　最安全的瑜伽健美書(shū)　塑造完美身形　詳盡講解五十多個(gè)瑜伽姿勢(shì) 瑜伽是21世紀(jì)的生活態(tài)度，也是全球新一代流行健美運(yùn)動(dòng)之一。它有五千多年歷史，其對(duì)健康的益處早被醫(yī)學(xué)所證實(shí)。瑜伽能幫助松馳精神緊張、提高工作效率、防治百病，還可以強(qiáng)化身體各處肌肉，美化身形，處多不勝數(shù)。本書(shū)以最專業(yè)的角度，詳細(xì)講解五十多個(gè)瑜伽姿勢(shì)，教你怎樣以最安全的方式練習(xí)瑜伽，最適合瑜伽愛(ài)好者參考學(xué)習(xí)?！∈忻嫔嫌嘘P(guān)瑜伽的中外書(shū)籍五花八門(mén)，可是質(zhì)素卻參差不齊。本書(shū)在取長(zhǎng)補(bǔ)短下，特別著重瑜伽式子的安全及"可學(xué)性"，仔細(xì)分析每一個(gè)式子背后所需要的工夫和原理，步驟安全而一目了然，適合初學(xué)者及熱愛(ài)瑜伽的人參考練習(xí)，享受瑜伽為身心帶來(lái)的益處。 瑜伽是一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠(yuǎn)健康的身體。 再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。 人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思想清晰。 作者簡(jiǎn)介： 余麗嬋教授瑜伽多年，領(lǐng)有英國(guó)專業(yè)瑜伽導(dǎo)師文憑，亦為認(rèn)可康復(fù)運(yùn)動(dòng)專家及認(rèn)可康復(fù)球私人教練。她經(jīng)常為報(bào)章雜志訪問(wèn)及作瑜伽示范，亦為多位名人的私人瑜伽導(dǎo)師。 Josephine在香港亦有開(kāi)班培訓(xùn)瑜伽導(dǎo)師，畢業(yè)的導(dǎo)師可獲美國(guó) Yoga Alliance、英國(guó) Kevala Centre 及 International Institute of Professional Yoga Taecher 等世界著名機(jī)構(gòu)承認(rèn)及簽發(fā)證書(shū)。

　　余麗嬋，教授瑜伽多年，領(lǐng)有英國(guó)專業(yè)瑜伽導(dǎo)師文憑，亦為認(rèn)可康復(fù)運(yùn)動(dòng)專家及認(rèn)可康復(fù)球私人教練。她經(jīng)常為報(bào)章雜志訪問(wèn)及作瑜伽示范，亦為多位名人的私人瑜伽導(dǎo)師。Josephine在香港亦有開(kāi)班培訓(xùn)瑜伽導(dǎo)師，畢業(yè)的導(dǎo)師可獲美國(guó)Yoga Alliance、英國(guó)Kevala Centre及International Institute of Professional Yoga Teacher等世界著名機(jī)構(gòu)承認(rèn)及簽發(fā)證書(shū)。