女子塑形操

一、必須知道
　1．什么是體型
　2．什么是形體
　3．形體美的標(biāo)準(zhǔn)
　4．形體美與人體比例
　5．現(xiàn)代女性的健美標(biāo)準(zhǔn)
　6．形體與健康
　7．形體與氣質(zhì)
二、重塑形體
　1．運動減肥
　　什么是肥胖
　　　肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
　　　肥胖的原因
　　　女性哪些部位容易肥胖
　　　肥胖與健康
　　　科學(xué)的減肥方法
　2．對癥自救
　　頸部自救法
　　　雙下巴自救法：提收下巴健美操
　　　項圈頸自救法：美頸健美操
　　胸部自救法
　　　胸部扁平自救法：豐胸健美操
　　　乳房下垂自救法：挺實乳房健美操
　　　乳房肥大自救法：縮緊乳房健美操
　　腰腹部自救法
　　　上腹肥厚自救法：收冑健美操
　　　腰部豐胰自救法：緊腰健美操
　　　小腹突凸自救法：平滑（扁平）腹部健美操
　　肩背自救法
　　　“熊背”自救法：薄背健美操
　　　“厚肩”自救法：俏肩健美操
　　　“柳肩”自救法：挺平健美操
　　手臂自救法
　　　上臂松弛自救法：收緊手臂操
　　　前臂松弛自救法：細(xì)長手臂健美操
　　臀部自救法
　　　臀部下垂自救法：提臀健美操
　　　臀部松弛自救法：挺實臀部健美操
……
三、瘦人增重健美操
四、形態(tài)矯正操
五、雅姿塑造