享受中年

第1章　危機(jī)的時(shí)期--中年期
中年的危機(jī) 2
人生中的第二座大山　 3
子女夫妻父母　 6
停止上升癥狀　 9
空巢癥　 12
第2章　再看忙碌
哈因理法則 16
“您真忙啊”是夸獎(jiǎng)嗎? 18
一天也閑不下來(lái) 20
日本工作體制的犧牲者 22
密克羅尼西亞的夕陽(yáng)　 26
優(yōu)雅自豪的生活 29
大哥，很便宜的！ 31
一晚花100萬(wàn)日元 34
興趣的作用 38
第3章　以人為鏡正己
不復(fù)獨(dú)為公司而生 46
與其減私奉公不如自我開(kāi)發(fā)　 49
步入整理人生的階段　 52
繼續(xù)尋找力所能及之事 54
尋找適合自己的生存方式 56
理想家庭的幻想 59
家家有本難念的經(jīng) 63
“說(shuō)明書(shū)”何罪之有　 64
“說(shuō)明書(shū)”一代的不可理解　 68
在說(shuō)“如今的年輕人”之前　 71
第4章　超越中年期的壓力
壓力也分好壞　 76
壓力管理的原則 79
健康過(guò)度的話　 80
柳枝和大樹(shù) 84
不要一個(gè)人承擔(dān) 87
第5章　智對(duì)失眠
最近睡眠不好　 92
失眠也分很多種類 93
做夢(mèng)是病嗎?　　95
體內(nèi)也有時(shí)差　 97
健康睡眠九法　 99
第6章　中年期抑郁癥揭秘
何為抑郁癥 104
抑郁癥四大癥狀 105
與酒精的關(guān)系　 110
有關(guān)性格 113
認(rèn)真的工作狂--B先生 114
雙管齊下的治療：藥物和忠告 118
服用何種藥物　 120
精神療法七原則 123
慶幸得了抑郁癥 126
第7章　志在中年的九條秘笈
保持心理平衡法 130
結(jié)束語(yǔ) 147
譯者跋 151