北京健康手冊(cè)

我們自己
我的健康路我的幸福源我的金財(cái)富
健康是最大的節(jié)約
健康投資最大回報(bào)
完全健康十標(biāo)志
世紀(jì)健康人十標(biāo)準(zhǔn)
心理健康十標(biāo)準(zhǔn)
你的心理年齡有多大
標(biāo)準(zhǔn)生命鐘
你不得“心梗”該誰(shuí)得
健康也有道德
周期性體檢保你健康
健康可以自測(cè)
人生“九樂(lè)”
快樂(lè)之本我們共贏
好心態(tài)來(lái)自三個(gè)快樂(lè)
有空常看“三座山”
養(yǎng)心八珍湯
心理平衡三個(gè)正確
高昂治療不如廉價(jià)預(yù)防
你的真正年齡有多大
你有沒(méi)有過(guò)度工作
你得心臟病的危險(xiǎn)有多大
你得糖尿病的危險(xiǎn)有多大
男性健康投資重點(diǎn)
女性健康投資重點(diǎn)
享受健康每一日
吃要均衡
中國(guó)人膳食寶塔
每日飲食指點(diǎn)
中國(guó)居民膳食八項(xiàng)指南
合理膳食四句話(huà)
一二三四五紅黃綠白黑
“三平”是個(gè)寶
喝要天然
酒為百藥之長(zhǎng)飲必適量
拉要暢快
老年人上廁所別太過(guò)分用九
睡要香甜。
學(xué)會(huì)睡眠
有氧運(yùn)動(dòng)
庫(kù)珀與有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)四部曲
適量運(yùn)動(dòng)三五七
強(qiáng)身健體“八個(gè)八”
有氧運(yùn)動(dòng)大步走
有氧運(yùn)動(dòng)變換行走
有氧運(yùn)動(dòng)“八步法”
大步走按摩六大經(jīng)絡(luò)
大步走鍛煉四種模式
北歐越野行走
有氧運(yùn)動(dòng)大步走“走則”
越野行走四步驟
北歐越野行走的好處
走路的好處
步行運(yùn)動(dòng)提示
步行運(yùn)動(dòng)指標(biāo)
最簡(jiǎn)單的健身法
莫當(dāng)“脆皮烤鴨”
最好的運(yùn)動(dòng)是步行
太胖就是“超載貨車(chē)”
飯前喝湯苗條健康
遠(yuǎn)離“胡吃海喝綜合征”
什么是代謝綜合征
代謝綜合征高危人對(duì)號(hào)入座
代謝綜合征的九種代謝紊亂
常常登高座漸漸入祠堂
倒霉“兔子”與幸運(yùn)“鴨子”
煙麻賭酒四友
減肥秘笈
自然減肥全攻略
肥胖“蘋(píng)果型”和“梨型”
飲食減肥越雜越妙
減肥要“雜”
飲食好習(xí)慣減肥變簡(jiǎn)單
運(yùn)動(dòng)減肥面面觀
減肥疑問(wèn)一點(diǎn)通
慢病減肥各有招
做自己的營(yíng)養(yǎng)師
食藥同源凡膳皆藥
食物寒熱溫涼 四時(shí)辨證用膳
早吃好午吃飽晚吃少
女子不可百日無(wú)糖
男子不可百日無(wú)姜
精生髓髓生腦
可一日無(wú)肉不可一日無(wú)豆
葷素搭配平衡膽固醇
垃圾食品危害多
認(rèn)識(shí)蘇丹紅一號(hào)
給自己注入“積極基因”
快樂(lè)法寶
積極正是一種愛(ài)
學(xué)會(huì)笑到最后笑得最好
尋找快樂(lè)的魔法石
通向幸福的七個(gè)步驟
現(xiàn)代人的精神瘟疫
幸福的公式
幸?；橐鲂睦韺W(xué)
我們小家
全家健康始于細(xì)節(jié)
全家愛(ài)牙
六齡齒防齲——窩溝封閉
全家愛(ài)眼
上網(wǎng)沖浪用眼法
全家愛(ài)耳
全家愛(ài)心護(hù)腦
控制“一高”就降了“三高”
有中風(fēng)盡快進(jìn)“卒中單元”
“心梗”的三個(gè)誤區(qū)
冠心病危險(xiǎn)因素
冠心病患者七項(xiàng)注意
有限的藥費(fèi)用在刀刃上
測(cè)膽固醇不同人有不同標(biāo)準(zhǔn)
家中自測(cè)互測(cè)血壓五大好處
遠(yuǎn)離“殺手” 多交“朋友”
全家愛(ài)肝
遠(yuǎn)離糖尿病
什么都吃，適可而止
高血壓糖尿病是“狼”與“狽”
遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
你是潛在骨質(zhì)疏松癥患者嗎
防治骨質(zhì)疏松
遠(yuǎn)離老慢支與哮喘
老慢支與哮喘的預(yù)防
遠(yuǎn)離肺癌
肺癌的自我防范
五日戒煙法
遠(yuǎn)離抑郁癥
抑郁癥的預(yù)防和自我恢復(fù)
你有抑郁癥嗎
合理膳食遠(yuǎn)離癌癥
抗癌食品金字塔
多種食品可防癌
呼吸道傳染病的預(yù)防
腸道傳染病的預(yù)防
蟲(chóng)媒傳染病的預(yù)防
性傳染病的預(yù)防
人畜共患傳染病的預(yù)防
家庭小藥箱
常備藥箱中放什么
幸福之家
追求性健康保持性年輕
夫妻性生活真諦
幸福家庭“三步曲”
遠(yuǎn)離“三不”
話(huà)聊牽手愛(ài)窩
幸福是一種主觀感覺(jué)
你現(xiàn)在幸福嗎
避險(xiǎn)之家
避險(xiǎn)的準(zhǔn)備
救命包中裝什么
應(yīng)急處理
停電須知
財(cái)產(chǎn)包該放些什么
遭遇地震
火災(zāi)襲擊
電器出現(xiàn)焦氣或冒煙
地鐵起火
身上起火
被困電梯中
踩踏事故
野外遇險(xiǎn)
山區(qū)避難
自救之家
受傷的緊急處理守則
割傷裂傷的處理
撞傷的處理
指頭、耳朵等部位割傷的處理
眼外傷的處理
壓迫止血法
突然昏厥怎么辦
教你心肺復(fù)蘇術(shù)
體外心臟按摩步驟
超低溫下的救命絕招
細(xì)菌性食物中毒
刺激性氣體中毒
警惕甲醛中毒
恐慌比病毒更可個(gè)白
綠色之家
微縮森杯
賞心家居
明亮客廳
愜意居室
無(wú)味浴廁
清爽臥室
光潔廚房
營(yíng)養(yǎng)之家
餐桌的建議
家中掌勺人平衡十秘訣
喝湯的誤區(qū)
一袋牛奶強(qiáng)壯一個(gè)民族
常喝保健湯健康每一天
水果蔬菜養(yǎng)生歌
多種營(yíng)養(yǎng)好養(yǎng)生
休閑運(yùn)動(dòng)之家
走進(jìn)體育人口
什么人最需要運(yùn)動(dòng)
享受陽(yáng)光
空氣中暢游
天然水浴
舉家攜手最消閑
快樂(lè)之家
天倫之樂(lè)
感恩之樂(lè)
苦中之樂(lè)
寬睦之樂(lè)
節(jié)日之樂(lè)
衛(wèi)生之家
什么是個(gè)人衛(wèi)生
打理好個(gè)人衛(wèi)生
什么時(shí)候該洗手
特別關(guān)照幾種人
兒童需要關(guān)照
預(yù)防中毒
預(yù)防碰傷、跌傷、墜傷
預(yù)防電擊電灼
預(yù)防寵物傷害
預(yù)防交通事故
對(duì)青春期孩子的悄悄話(huà)
不當(dāng)“亞健康”上班族
不得電腦病
合理用手機(jī)
不當(dāng)“白骨精”
英年早逝錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)
像蜜蜂一樣快樂(lè)生活
像心臟一樣有序工作
告訴更年期的女性
細(xì)心調(diào)養(yǎng)平穩(wěn)過(guò)關(guān)
半半之歌
關(guān)愛(ài)老年人健康
老年人飲食營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
家庭護(hù)老重點(diǎn)
人活百歲不是夢(mèng)
三個(gè)“半分鐘”
一次摔跤百病纏
流行急癥會(huì)防治
流感
禽流感
非典
怎樣預(yù)防人感染豬鏈球菌病
腹瀉
夏季嚴(yán)把“病從口入”關(guān)
秋季腹瀉不可忽視
家庭護(hù)理不可少
慢性腹瀉患者要注意調(diào)養(yǎng)
滅鼠和殺滅醫(yī)學(xué)昆蟲(chóng)
滅鼠法
滅蠅法
滅蚊法
滅蟑法
食品的營(yíng)養(yǎng)與安全
大米的選購(gòu)與貯存
面粉的種類(lèi)
選購(gòu)面粉看、聞、選
粗細(xì)搭配有益健康
小雜糧一一保健食品
吃什么油好
正確選購(gòu)、貯存和食用食用油
飲料風(fēng)向標(biāo)
果汁飲料綜合征
享受水果飄香
科學(xué)吃水果
應(yīng)季水果秀
面對(duì)市場(chǎng)上的“問(wèn)題水果”
水果衛(wèi)生防范主張
我們社區(qū)
我們共有一個(gè)大家園——健康社區(qū)
健康社區(qū)目標(biāo)
社區(qū)醫(yī)院
社區(qū)醫(yī)院服務(wù)
衛(wèi)生服務(wù)形式正逐步拓寬
社區(qū)醫(yī)生
社區(qū)醫(yī)生完全服務(wù)
重點(diǎn)人群特殊關(guān)愛(ài)
保證社區(qū)兒童健康
疫苗接種注意事項(xiàng)
呵護(hù)女性保護(hù)母親
愛(ài)老敬老老年保健
誰(shuí)有老年性癡呆癥
我們城市
世界追求健康城市
健康城市目標(biāo)
世界衛(wèi)生組織健康城市十大標(biāo)準(zhǔn)
養(yǎng)成健康道德建我健康城市
北京走向健康城市的步伐
農(nóng)村城市化城市健康化
家在健康城市天藍(lán)地綠環(huán)境美
家在健康城市潺潺水清飲凈水
家在健康城市青草綠樹(shù)鋪滿(mǎn)城
家在健康城市肉蛋菜奶齊安全
家住安全城市居住安全又舒適
健康城市居民保健知識(shí)點(diǎn)點(diǎn)通
健康城市健康校園學(xué)生壯門(mén)
體育人口 勤練多動(dòng)身體棒
健康城市衛(wèi)生村鎮(zhèn)
健康城市健康人口
宜居指數(shù)衡量北京
關(guān)注宜居十大因素
宜居指數(shù)回歸人性
健康城市擁有更多藍(lán)天綠水
三道綠色生態(tài)屏障門(mén)
藍(lán)天享受 逐年升級(jí)
附錄
附1 我的健康檔案
附2 男子～歲身高標(biāo)準(zhǔn)體重評(píng)分表
女子～歲身高標(biāo)準(zhǔn)體重評(píng)分表門(mén)
附3 健康檢查項(xiàng)目及臨床意義門(mén)
附4 血壓波動(dòng)顯形日表
降壓效果監(jiān)測(cè)月表
日表使用方法
月表使用方法
附5 糖尿病患者日常血糖檢測(cè)記錄表門(mén)
附6 免疫接種疫苗與可預(yù)防的疾病門(mén)
附7 北京市第一類(lèi)疫苗免疫程序
附8 北京市第二類(lèi)疫苗免疫程序
附9 預(yù)防接種的一般反應(yīng)及異常反應(yīng)
附10 北京市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心一覽表
附11 家庭應(yīng)急參考卡
跋 金大鵬