情緒波動與健康

一、情緒調(diào)節(jié)是心理健康的基礎/(1)
(一)情緒調(diào)節(jié)對健身的意義/(2)
(二)情緒調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心/(8)
(三)現(xiàn)代社會生活更要注重情緒調(diào)節(jié)/(15)
(四)家庭生活中的情緒調(diào)節(jié)/(27)
二、情緒波動對健康的危害/(36)
(一)引發(fā)癌癥/(37)
(二)引發(fā)多種難治之癥/(39)
(三)誘發(fā)呼吸道疾病和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀/(44)
(四)引發(fā)衰老和壽短/(46)
(五)孤獨難熬/(48)
(六)怒氣能致命/(5o)
(七)其他不良情緒的危害/(51)
三、保持正面情緒的處事方法/(61)
(一)難得糊涂與知足/(61)
(二)寬容與忍讓/(65)
(三)幽默解怨愁/(69)
(四)曠達與淡泊/(71)
(五)常笑常樂/(74)
(六)友愛安詳/(80)
四、影響情緒的主要因素/(83)
(一)突發(fā)性事件/(83)
(二)性格/(84)
(三)家庭/(87)
(四)職業(yè)和事業(yè)/(9o)
(五)社會和自然因素/(92)
(六)睡眠和生活方式/(97)
(七)食物和營養(yǎng)/(98)
五、情緒波動與自我調(diào)節(jié)/(1o1)
(一)鍛煉適應性/(102)
(二)善于養(yǎng)心/(103)
(三)傾吐與轉移/(107)
(四)重在修養(yǎng)/(112)
(五)培養(yǎng)良好的嗜好和情趣/(115)
(六)舒心“三雅/(117)
(七)食療和藥療/(123)
六、調(diào)節(jié)情緒的奇方妙法/(125)
(一)暗示療法/(125)
(二)“靜坐”和“吁嘆”療法/(127)
(三)音樂和園藝療法/(129)
(四)“洗腦”和“認知”療法/(133)
(五)想象和信心療法/（135）
(六)默念和靜思療法/（137）
(七)沖擊和激怒療法/（138）
(八)怡悅和羞恥療法/（139）
(九)漂浮和光療法/（140）
(十)釘“釘”療法/（142）