太極養(yǎng)生十三式

　　太極養(yǎng)生十三式是著者從自己習(xí)練的248式太極內(nèi)功養(yǎng)生拳中簡化出來的養(yǎng)生套路，式子雖不多，但內(nèi)涵豐富，包含了太極拳的精華內(nèi)容——汲取了孫式的活步及開合、楊式的綿里藏針、陳式的順逆纏絲、吳式的內(nèi)外化勁、趙中道的柔術(shù)抖彈、胡耀貞的意氣之功等精要。該套功法極易入內(nèi)家功夫之門徑，是動靜結(jié)合的先天健身功法。按前蘇聯(lián)貝科夫院士“大腦皮層與內(nèi)臟相關(guān)聯(lián)”學(xué)說，通過神經(jīng)系統(tǒng)功能扶助正氣，開通經(jīng)絡(luò)真氣運行，促血氣，營陰陽， “決生死，處百病”等人體健康的原則而創(chuàng)，并經(jīng)數(shù)以千計太極拳愛好者習(xí)練體證。凡操練者，易于松靜自然，呼吸和順。此功對治療多種疾患均有不同效果，如神經(jīng)衰弱，失眠，高、低血壓，心率不齊，輕度心臟病，便秘，胃及十二指腸潰瘍，消化不良，吸收不良，肝郁，肝腎兩虛，氣管炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，關(guān)節(jié)疼痛，頸椎病，頭暈，神經(jīng)性頭痛，氣虛盜汗，中氣不足胃脘悶，腎虧陽痿腰腿疼，咽干口苦，視力不佳（后天近視），聽力差等。而重癥患者，應(yīng)首當(dāng)重視中西醫(yī)結(jié)合治療，并適時輔以練功，以求綜合全方位科學(xué)進(jìn)行。要持之以恒，勿急躁，勿求祛病，宜以提高機體免疫力為目的，則自能收到較好的效果。試列舉一二，如便秘可練習(xí)“進(jìn)步陰陽抖彈捶”，整體內(nèi)外放松，多練“貫頂”；上肢關(guān)節(jié)不適并通肺氣，可選練“開合功”；掌指不適多練“搬攔捶”；腰脊背部不適多練“單鞭”；肩肘（網(wǎng)球肘）不適多練“云手”。便秘患者還可選練“貫頂”法坐式，貫氣于百會穴以意下引，直達(dá)尾閭肛門，以“瀉”法。次數(shù)不限。中醫(yī)講補和瀉。實則瀉（呼、進(jìn)身、發(fā)拳或掌），虛則補（吸、退身、回收之拳或掌）。實踐出真知，也是檢驗真理的惟一標(biāo)準(zhǔn)。人體復(fù)雜微妙，猶如一臺精密機床，至今仍有諸多未知的東西有待人類去了解。不練死拳練活拳，閃展騰挪益身心；降濁升陽氣自清，太極化境混元成。太極養(yǎng)生十三式適合太極拳愛好者及深研養(yǎng)生之術(shù)的有識之士習(xí)練。久習(xí)太極養(yǎng)生十三式，不僅能獲得延年益壽之效，而且能感受到太極內(nèi)功養(yǎng)生的美好境界，從而為深研248式太極內(nèi)功養(yǎng)生拳打下良好基礎(chǔ)。

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