譯者序
前言
第一篇造成壓力感的根本原因
第1章是誰撥快了時(shí)鐘?
長(zhǎng)期以來容易被人們忽略的一個(gè)事實(shí)是,從小到大我們個(gè)人的生活變得越來越復(fù)雜,這和整個(gè)社會(huì)變得日益復(fù)雜有著密不可分的關(guān)系.無論你是誰,無論你從事什么樣的工作,你都難逃忙碌的命運(yùn),你都會(huì)忙起來,而且經(jīng)常會(huì)忙得不可開交.
第2章人口膨脹改變生活模式
隨著人口的迅速膨脹,國(guó)際化的經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)也愈演愈烈,這就意味著我們必須更加賣力地工作,盡管薪水可能還不如8年前高了,但是工作強(qiáng)度卻增加了.原因何在?
第3章知識(shí)爆炸與信息泛濫
你可以成為自己的信息把關(guān)人,每天至少保證有幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間不去接受任何來自外界的信息,讓內(nèi)心徹底平靜下來.不要讓五花入門的新信息不斷地侵襲到你的生活,對(duì)于那些與你.你的家庭.社區(qū)或者個(gè)人生活的其他領(lǐng)域毫不相干的信息,以及那些過時(shí)的信息,你完全可以置之不理.
第4章媒體擴(kuò)張和電子沉溺癥
盡管你想要盡量多地消化掉這些信息來獲取一些有用的東西,但這真的很難實(shí)現(xiàn),你連給信息排序.分類的時(shí)間都沒有,又何談應(yīng)用呢?至多只是抓住一些零零星星的皮毛罷了,你是永遠(yuǎn)也"趕不上"信息爆炸的速度的.
第5章紙海無涯
好好整理一下你抽屜和桌子,理清自己的思路.不妨將每一份文件.報(bào)紙.傳真等,都當(dāng)作侵入你個(gè)人王國(guó)的一個(gè)潛在的叛徒.叛逆分子或是不忠誠(chéng)的因素.每一頁(yè)紙都應(yīng)該物有所值,真的具有讓你收藏保留的價(jià)值.假如它能開口說話,應(yīng)該可以立即將自己的價(jià)值告訴給你,否則的話,就只好等著被你當(dāng)作廢物回收利用了.
第6章無從抉擇
擁有充分自由的選擇,看起來似乎是件好事,充分體現(xiàn)了民主社會(huì)的優(yōu)越性.然而,凡事總有個(gè)度,如果過分了,好事也可能變成壞事.過多的選擇反而會(huì)侵害到你的呼吸空間,讓你不但浪費(fèi)了時(shí)間,也會(huì)感到筋疲力盡,結(jié)果還是無所適從.
第7章跑不出去的怪圈
一周工作的疲憊讓你期盼著周末的到來,期盼著一切可能的假期,你會(huì)對(duì)這些休息日寄予厚望,安排出各種節(jié)目.你希望能夠得到徹底的放松,但是過多的活動(dòng)反而帶來了更大的壓力,這種休息方式只能讓你感到更加疲憊不堪.
第8章你如何度過每一天?
任何一件你每天花上30分鐘時(shí)間做的事情,都會(huì)消耗掉你生命中整整一年的時(shí)光.感到非常驚訝是么?假如人一生的工作時(shí)間是48年(從22歲到70歲),那么任何一件你每天平均花上30分鐘做的事情,都要消耗掉你整個(gè)生命中整整一年的光陰.
第9章堅(jiān)持自己的選擇,
仔細(xì)了解一下你所處的行業(yè)里那些成功人士的經(jīng)歷.他們中的大多數(shù)人肯定是充滿自信,具有沉著穩(wěn)健的性格,對(duì)自己的優(yōu)先級(jí)和目標(biāo)了然于胸.他們清楚地知道,如果老是讓自己去拼命追趕時(shí)間的腳步是不會(huì)有所作為的,人必須集中自己的優(yōu)勢(shì)去實(shí)現(xiàn)真正想追求的東西.
第10章從現(xiàn)在開始
放棄或忽略一些短暫的興趣,會(huì)為你贏得更多完成工作的機(jī)會(huì),也會(huì)為你的生活創(chuàng)造出更廣闊的呼吸空間.百分之百奏效,不信你就試試看!
第11章有條理：有效率
如果你認(rèn)為整理東西是一件很浪費(fèi)時(shí)間的事情,那么就繼續(xù)亂糟糟下去吧.哪些人最邋遢,生活最沒條理呢?無非就這么兩類：一類是那些還處在懵懂狀態(tài)的人,根本不清楚自己的優(yōu)先級(jí),另一類則是那些不懂方法,不知道該如何處理龐雜的新信息和新事物的人.
第12章文件歸檔的高級(jí)藝術(shù)
為了使自己的生活變得條理化,其中關(guān)鍵的一步就是整理好自己周圍所有的物理空間,包括你的辦公室.住房.汽車和其他每日活動(dòng)的場(chǎng)所,使這些地方的東西都能擺放有序,保持在一種井井有條的狀態(tài),這樣才能使你的工作和生活環(huán)境完全為你所用.
第三篇?jiǎng)恿ぞ?br />第13章充分利用你的工作環(huán)境
每晚在你清理完辦公桌后,都應(yīng)該回憶一下這一天你所完成的工作.不要因?yàn)槟闳杂袥]做完的工作而責(zé)怪自己,你已經(jīng)盡你所能了.當(dāng)然如果你能做得更好,也沒有必要責(zé)怪自己,因?yàn)椴皇鞘裁词虑槎寄芤货矶偷?干什么都需要時(shí)間.
第14章使工作以外的環(huán)境更加條理化
一旦你有了隨時(shí)清理空間的習(xí)慣,我所說的空間包括你生活中的各個(gè)場(chǎng)所,比如你的汽車.櫥柜.藥品箱等等,你就能做成很多事情,獲得更多的成功.
第15章如何應(yīng)付過量的信息
在閱讀時(shí)我們應(yīng)該時(shí)刻提醒自己找出文章的重點(diǎn)所在.要不斷地問自己"這到底說明了什么?"通常我們閱讀的目的僅僅是為了證明我們已經(jīng)知道的東西或者根本不用看書便能猜測(cè)出來的信息,這顯然混淆了閱讀的真正目的.
第16章如何擺脫各種包裝的困擾
仔細(xì)地考慮每一張紙.垃圾郵件.文檔.書本.衣物等等任何你保留下來對(duì)你自身發(fā)展沒有益處的物品,如果確實(shí)對(duì)你的呼吸空間有所損害,你最好的選擇是趁這些東西仍然新鮮的時(shí)候,把它們?nèi)拥?在混亂的狀況下仍然聲明自己保持著自由的狀態(tài),這是21世紀(jì)人們的通病.
第四篇思維工具
第17章任務(wù)完成：與時(shí)間賽跑的終結(jié)點(diǎn)
早一天從休假中返回可以幫助你整理假期的遺留事務(wù),同時(shí)可以減輕第二天的工作壓力,這種狀態(tài)比害怕失去少一天假期而匆忙趕回來,一切手忙腳亂要好得多.另外,盡量避免把回辦公室的時(shí)間訂在周一,因?yàn)橹芤辉谄綍r(shí)也是一周中最忙.壓力最大的一天.
第18章創(chuàng)造空間
周期性地在你的計(jì)劃中安排一些非工作性質(zhì)或創(chuàng)造性的活動(dòng).這樣的活動(dòng)應(yīng)該包括和你的家人在一起享受生活,比如午餐和晚餐或者僅僅是一起出去散步.
第19章對(duì)拖延說"不"!
當(dāng)你在進(jìn)行一項(xiàng)長(zhǎng)期項(xiàng)目時(shí),你很容易失去動(dòng)力,或者感覺你永遠(yuǎn)也不會(huì)達(dá)到預(yù)期目標(biāo),特別是那種耗時(shí)長(zhǎng)達(dá)數(shù)年甚至更長(zhǎng)時(shí)間的項(xiàng)目.避免這種情況發(fā)生需采用的方法是,以天為單位度量你的工作進(jìn)度.
第五篇哲學(xué)工具
第20章活在當(dāng)下
那么"活在當(dāng)下"的具體含義是什么呢?它意味著：生活在這樣一個(gè)變化極快的世界里,你應(yīng)該時(shí)刻保持敏感的注意力,了解都有些什么正存在于你的生活中.因此,如果你真的想重視你的生活,最好的辦法莫過于在每天清晨醒來時(shí)告訴自己："我還活著,這一天剛剛開始."
第21章選擇呼吸空間
應(yīng)付逆境.當(dāng)事情好像不會(huì)好轉(zhuǎn)的時(shí)候,逆境將是你重新開始的一個(gè)機(jī)會(huì).它們將重現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)失去的勇氣和能力.無論如何,它們提供了堅(jiān)定你選擇的機(jī)會(huì).
第22章大家的呼吸空間
在這個(gè)社會(huì)中,生活的腳步將會(huì)越來越快.我們需要為自己贏得呼吸空間,然后教別人如何學(xué)會(huì)這些.為了所有人,我們需要自由地將新思想.新觀念共享.我們擁有著這些新事物,同時(shí)也應(yīng)該將之給予那些生活在我們身邊的人們.
跋
鄂公網(wǎng)安備 42010302001612號(hào) 