遠離中年危機的自然療法

第一章 人到中年，健康的多事之秋
第一節(jié) 中年人的健康危機
▲生理衰退期2
▲心理超負荷3
▲人到中年患病的三大特點4
第二節(jié) 女性步入中年雌激素時代的終結？
▲雌激素之于女性的意義6
▲雌激素在女性一生中的變化7
▲雌激素流失引發(fā)的女性中年危機8
▲拿什么拯救你，我的雌激素?　21
第三節(jié) "奔4"男人與不再奔馳的身體
▲男性也有"更年期"23
▲從心臟開始衰老25
▲中年發(fā)福是健康的危險信號26
▲腎虛之男人版27
第四節(jié) 人到中年需防"灰色心理"
▲中年"灰色心理"的主要表現29
▲"灰色心理"與疾病的關系32
▲怎樣預防"灰色心理"?33
第五節(jié) 體檢監(jiān)測中年健康危機
▲體檢的幾項基本內容35
▲常見的婦科檢查37
▲中年保健"五戒"40
第二章　飲食方法
第一節(jié) 事物療法
▲中年人需補充的六大營養(yǎng)素43
▲中年人飲食需要四舍五入49
▲食療驗方50
第二節(jié) 藥茶療法
▲藥茶的保健功效75
▲飲茶禁忌76
▲茶療驗方78
第三節(jié) 酒療法
▲藥酒的保健功效　84
▲酒療的注意事項86
▲藥酒驗方90
第三章　淋浴療法
第一節(jié) 淋浴療法
▲沐浴的保健作用94
▲沐浴療法分門別類97
▲沐浴療法的注意事項99
第二節(jié) 藥浴療法
▲藥浴療法的保健作用101
▲藥浴配方102
第三節(jié) 精油淋浴療法
▲精油沐浴的注意事項104
▲精油魔法配方105
第四章　足療法
第一節(jié) 足療的治療原理
▲血液循環(huán)原理110
▲反射原理111
▲經絡原理112
▲生物全息論原理113
第二節(jié) 足部按摩療法
▲足部按摩手法114
▲足部按摩力度116
▲足部按摩的特點117
▲足部主要穴位120
▲足部按摩操121
第三節(jié) 足浴療法
▲熱水足浴125
▲冷水足浴127
▲藥水足浴128
▲足浴配方128
第四節(jié) 足敷療法
▲敷劑制作方法132
▲足敷配方133
第五章　運動療法
第一節(jié) 運動對中年健康的益處
▲運動帶給你強健的心臟136
▲運動帶給你硬朗的骨骼138
▲運動帶給你積極樂觀的心態(tài)　139
第二節(jié) 中年養(yǎng)身的運動法則
▲運動方式的選擇140
▲運動量 141
▲運動時間141
▲運動頻度142
▲運動進度142
第三節(jié) 太極拳療法
▲太極拳的調息和調心功能144
▲養(yǎng)身太極拳的運動特點146
▲養(yǎng)身太極拳的拳法練習149
第四節(jié) 健身操療法
▲放松保健操166
▲腰腹部保健操168
▲腰腿部保健操169
▲脊柱保健操169
第六章　推拿療法
第一節(jié) 推拿療法簡述
第二節(jié) 推拿療法的治療機理
▲中醫(yī)理論對推拿機理的解釋174
▲現代醫(yī)學對推拿機理的說明　176
第三節(jié) 了解正確的推拿手法178
第四節(jié) 穴位按摩
▲治療前列腺增生癥182
▲治療慢性腎炎183
▲治療更年期綜合征184
▲治療月經不調184
▲治療腰肌勞損185
▲治療心律失常186
第七章　心理療法
第一節(jié) 繪畫療法
▲繪畫療法的治療機理187
▲繪畫療法分門別類190
第二節(jié) 笑療
▲笑療的保健作用193
▲笑療的方法194
第三節(jié) 溫泉療法
▲溫泉療法的作用196
▲溫泉療法分門別類196