女子泰國拳

1 拳術(shù)答問篇
2 基本訓(xùn)練篇
強(qiáng)化頸部運(yùn)動
強(qiáng)化腕關(guān)節(jié)及三角肌運(yùn)動
松肩關(guān)節(jié)運(yùn)動
擴(kuò)胸及拉腰運(yùn)動
腿韌帶、踝及髂關(guān)節(jié)運(yùn)動
引腿運(yùn)動
強(qiáng)化彈跳力、三頭肌及腰腹運(yùn)動
3 技術(shù)訓(xùn)練篇
泰拳的拳樁及攻擊部位
泰拳肘擊法
泰拳拳擊法
泰拳膝擊法
泰拳踢擊法
4 實戰(zhàn)示范篇
當(dāng)我被對方托著下巴時
當(dāng)我被對方向下襲擊時
當(dāng)我被對方抓著肩膀時1
當(dāng)我被對方抓著肩膀時2
當(dāng)我被對方搭著肩膀時
當(dāng)我被對說方抓著頭發(fā)時1
當(dāng)我被對說方抓著頭發(fā)時2
當(dāng)我被對說方抓著頭發(fā)時3
當(dāng)我被對說方抓著頭發(fā)時4
當(dāng)我被對方從后抓著手臂時
當(dāng)我被對方抓著手腕時1
當(dāng)我被對方抓著手腕時2
當(dāng)我被對方抓著頸部時1
當(dāng)我被對方抓著頸部時2
當(dāng)我被對方鎖著頸部時1
當(dāng)我被對方鎖著頸部時2
當(dāng)我被對方摟抱著時1
當(dāng)我被對方摟抱著時2
當(dāng)對方向我沖過來時1
當(dāng)對方向我沖過來時2
當(dāng)對方向我沖過來時3
當(dāng)對方向我掌擊時
當(dāng)我被對方抱著腿時1
當(dāng)我被對方抱著腿時2
當(dāng)對方向我拳擊時1
當(dāng)對方向我拳擊時2
……
5 突破寫真篇
6 Cherry生活篇
作者感言