體育基礎(chǔ)理論教程

第1章概述
1.1體育的概念和分類
1.1.1體育的概念
1.1.2體育的分類
1.2我國普通高等學(xué)校體育
l.2.1體育課
1.2.2課外體育
1.2.3課余體育訓(xùn)練
1.2.4體育競賽
1.3普通高校體育課程目標(biāo)
l.3.1體育課程基本目標(biāo)
1.3.2體育課程發(fā)展目標(biāo)
1.4高校體育與終身體育
1.4.1終身體育思想的形成
1.4.2終身體育的涵義
1.4.3終身體育教育思想與高校體育
1.5思考題
第2章體育與健康
2.1體育與健康概述
2.1.1什么是健康
2.1.2健康的標(biāo)準(zhǔn)
2.1.3影響健康的主要因素
2.1.4增進(jìn)健康的基本途徑
2.2體育與身體健康
2.2.1體育對身體形態(tài)的作用
2.2.2體育鍛煉對身體機(jī)能的作用
2.2.3體育鍛煉對發(fā)展身體素質(zhì)的作用
2.3體育與心理健康
2.3.1心理健康的概念
2.3.2心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
2.3.3體育鍛煉對心理健康的影響
2.4體育與社會適應(yīng)能力
2.4.1社會適應(yīng)的定義與標(biāo)準(zhǔn)
2.4.2良好社會適應(yīng)能力的具體表現(xiàn)
2.4.3體育鍛煉與社會適應(yīng)能力的提高
2.5思考題
第3章現(xiàn)代社會與體育
3.1現(xiàn)代社會的主要特征
3.2社會生存環(huán)境與體育
3.2.1環(huán)境的構(gòu)成
3.2.2社會生存環(huán)境與體育
3.3體育與現(xiàn)代人素質(zhì)的構(gòu)成
3.3.1必須具備高尚的道德品質(zhì)
3.3.2必須具備強(qiáng)健的體魄
3.3.3必須具備高超的智能
3.3.4必須具備良好的心理調(diào)節(jié)能力
3.4素質(zhì)教育與學(xué)校體育發(fā)展
3.4.1素質(zhì)教育的基本特征和內(nèi)容
3.4.2素質(zhì)教育與學(xué)校體育的發(fā)展
3.4.3大學(xué)體育在新的發(fā)展形勢下要準(zhǔn)確定位
3.5思考題
第4章科學(xué)體育鍛煉
4.1體育鍛煉原理
4.1.1新陳代謝理論
4.1.2適應(yīng)性動態(tài)平衡理論
4.1.3有機(jī)體的統(tǒng)一性理論
4.2體育鍛煉原則
4.2.1全面鍛煉原則
4.2.2自覺性鍛煉原則
4.2.3經(jīng)常性鍛煉原則
4.2.4循序漸進(jìn)鍛煉原則
4.2.5因人制宜鍛煉原則
4.2.6適宜運(yùn)動負(fù)荷原則
4.3體育鍛煉內(nèi)容的選擇
4.3.1健身運(yùn)動類
4.3.2健美運(yùn)動類
4.3.3娛樂體育類
4.3.4醫(yī)療、矯正和康復(fù)體育類
4.3.5自然力鍛煉類（空氣、日光、水、森林、泥沙）
4.4體育鍛煉運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控
4.4.1運(yùn)動負(fù)荷因素
4.4.2適宜運(yùn)動量的生理評定
4.5體育鍛煉申的心理調(diào)節(jié)
4.5.1產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的因素
4.5.2體育鍛煉與應(yīng)激
4.5.3自生放松訓(xùn)練
4.5.4表象訓(xùn)練
4.6體育鍛煉計劃的制定
4.6.1健身鍛煉計劃的制定
4.6.2制定健身鍛煉計劃的注意事項
4.7運(yùn)動處方
4.7.1運(yùn)動處方概述
4.7.2運(yùn)動處方的基本要素
4.7.3運(yùn)動處方的制定
4.7.4運(yùn)動處方的實施
4.7.5健身運(yùn)動處方示例
4.8思考題
第5章運(yùn)動健身方法
5.1體育基本鍛煉方法
5.1.1持續(xù)練習(xí)法
5.1.2重復(fù)練習(xí)法
5.1.3間歇練習(xí)法
5.1.4循環(huán)練習(xí)法
5.1.5變換練習(xí)法
5.1.6競賽練習(xí)法
5.1.7發(fā)展身體素質(zhì)的鍛煉
5.2比賽法和游戲法鍛煉
5.2.1籃球
5.2.2足球
5.2.3排球
5.2.4羽毛球
5.2.5乒乓球
5.2.6網(wǎng)球
5.3有氧鍛煉法
5.3.1什么是有氧鍛煉法
5.3.2有氧鍛煉項目
5.4平衡健身法
5.4.1平衡健身法的產(chǎn)生
5.4.2平衡健身法的特征
5.4.3平衡健身法的實施要點(diǎn)和形式
5.5健美鍛煉法
5.5.1健美運(yùn)動
5.5.2健美操
5.6水冰運(yùn)動
5.6.1水冰運(yùn)動健身價值
5.6.2游泳
5.6.3冬泳
5.6.4雪上之趣
5.6.5滑冰之樂
5.7極限運(yùn)動
5.7.1攀巖
5.7.2蹦極跳
5.7.3定向運(yùn)動
5.7.4.登山運(yùn)動
5.7.5野外生存與遇險自救
5.8考題
第6章體育衛(wèi)生與保健
6.1體育運(yùn)動中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
6.1.1運(yùn)動組織安排的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
6.1.2運(yùn)動場地設(shè)備的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
6.1.3自我監(jiān)督
6.2身體鍛煉的衛(wèi)生保健
6.2.1準(zhǔn)備活動
6.2.2.整理活動
6.2.3女子體育衛(wèi)生
6.3非損傷性運(yùn)動疾病及其處理和預(yù)防方法
6.3.1過度訓(xùn)練綜合癥
6.3.2運(yùn)動性低血糖
6.3.3運(yùn)動性貧血
6.3.4運(yùn)動性血尿
6，3.5運(yùn)動中腹痛
6.3.6暈厥
6.3.7肌肉痙攣
6.3.8中暑
6.4運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理
6.4.1運(yùn)動損傷的原因
6.4.2運(yùn)動損傷的預(yù)防
6.4.3常見運(yùn)動損傷的處理
6.4.4運(yùn)動損傷的急救方法
6.5常見病的體育療法
6.5.1體育療法的概述
6.5.2體育療法的適應(yīng)癥和禁忌癥
6.5.3常見病的體育療法
6.6思考題
第7章營養(yǎng)、衛(wèi)生、生活方式與健康
7.1平衡膳食與健康
7.1.1平衡膳食的概念
7.1.2健康膳食的金字塔體系
7.1.3正常人的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和消耗量
7.1.4體脂的意義與作用
7.1.5肥胖癥的成因、危害與預(yù)防
7.2行為與健康
7.2.1行為與健康的關(guān)系
7.2.2怎樣培養(yǎng)健康行為
7.2.3不良行為和生活方式對健康的危害
7.2.4不良健康行為的診斷與校正
7.2.5自我健康行為的保持與強(qiáng)化
7.3環(huán)境與健康
7.3.1環(huán)境的概念
7.3.2自然環(huán)境與健康
7.3.3環(huán)境污染源
7.4思考題
第8章大學(xué)生體質(zhì)概述
8.1體質(zhì)概述
8.1.1體質(zhì)的概念
8.1.2體質(zhì)的范疇
8.2影響體質(zhì)發(fā)展的因素
8.2.1生物遺傳因素
8.2.2環(huán)境因素
8.2.3體育鍛煉
8.3大學(xué)生身體生長發(fā)育的特點(diǎn)
8.3.1身體形態(tài)特點(diǎn)
8.3.2機(jī)能發(fā)育特點(diǎn)
8.4大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展?fàn)顩r
8.4.1基本現(xiàn)狀
8.4.2性別差異
8.4.3城鄉(xiāng)差異
8.4.4大學(xué)生的視力狀況
8.5大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
8.5.1實施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的意義
8.5.2大學(xué)生《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試項目
8.5.3大學(xué)生《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等級評價
8.5.4《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實施辦法
8.5.5大學(xué)生《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表
8.6思考題
第9章運(yùn)動技能考試和達(dá)標(biāo)
9.1基礎(chǔ)體育課面臨的技能考試和達(dá)標(biāo)
9.2課內(nèi)外鍛煉與提高
9.2.1課內(nèi)外鍛煉與提高應(yīng)遵循的原則
9.2.2制定課內(nèi)外鍛煉計劃
9.3考試和達(dá)標(biāo)的準(zhǔn)備
9.4考試和達(dá)標(biāo)良好狀態(tài)的調(diào)試
9.4.1樹立信心
9.4.2準(zhǔn)備活動
9.5你能夠跑得更快
9.6你能夠跳得更高更遠(yuǎn)
9.6.1跳高
9.6.2跳遠(yuǎn)
9.7你能夠投得更遠(yuǎn)
9.7.1鉛球技術(shù)
9.7.2常見錯誤動作及糾正方法
9.7.3訓(xùn)練作業(yè)
9.8思考題
第10章運(yùn)動競賽與欣賞
10.1競技運(yùn)動概述
10.1.1競技運(yùn)動定義
10.1.2競技運(yùn)動特點(diǎn)
10.1.3競技運(yùn)動項目的分類
10.1.4競技運(yùn)動的現(xiàn)代社會價值
10.2競技運(yùn)動的文化價值
10.2.1培育現(xiàn)代人品格的園地
10.2.2規(guī)范約束行為舉止的課堂
10.2.3對外開放的窗口
l0.2.4展現(xiàn)人體美的舞臺
10.3競技運(yùn)動在學(xué)校體育中的作用
10.3.1競技運(yùn)動在學(xué)校體育中的作用簡介
10.3.221世紀(jì)初期我國學(xué)校競技運(yùn)動的主要特征
10.4體育競技欣賞及運(yùn)動競賽
10.4.1觀賞體育比賽的一般要求.
10.4.2如何欣賞體育比賽
l0.4.3高等學(xué)校的體育運(yùn)動競賽
10.4.4如何組織小型體育競賽
10.4.5怎樣參加運(yùn)動競賽
10.5思考題
第ll章奧林匹克運(yùn)動與中國
11.1西方體育文化的東進(jìn)
11.2奧林匹克運(yùn)動與奧林匹克運(yùn)動會
11.2.1奧林匹克運(yùn)動
11.2.2奧林匹克運(yùn)動會
11.3奧林匹克運(yùn)動的思想體系
11.3.1奧林匹克憲章
11.3.2奧林匹克主義
11.3.3奧林匹克精神
11.3.4奧林匹克格言
11.3.5奧林匹克宗旨
11.3.6奧林匹克標(biāo)志
11.4中國與奧林匹克運(yùn)動
11.4.1中國早期的奧林匹克運(yùn)動
11.4.2中國近期的奧林匹克運(yùn)動
11.4.3新中國積極參與奧林匹克運(yùn)動.
11.5思考題
附錄l體育頌
附錄2《體育之研究》原文
附錄3《體育之研究》的白話譯