過關(guān)：戰(zhàn)勝自己的7項(xiàng)技能 特警隊(duì)教練給你面對(duì)壓力臨界點(diǎn)的忠告

緒論 7項(xiàng)技能／1
7項(xiàng)技能測試表／8
第1章 決心：如何設(shè)定和追求目標(biāo)／19
什么是決心／20
4點(diǎn)行動(dòng)指令／24
明確使命／29
提出執(zhí)行方案／36
為各種意外情況做好準(zhǔn)備／42
第2章 精力：如何控制壓力造成的反應(yīng)／47
精力是什么／48
壓力及其影響／52
控制你的精力狀態(tài)／56
付諸實(shí)踐／69
第3章 視角：如何改變你的人生觀／73
視角是什么／74
自信的力量／76
自言自語的力量，81
一幅圖像抵得上1000個(gè)詞／93
視角的力量／99
第4章 勇氣：如何成為一個(gè)冒險(xiǎn)者／101
什么是勇氣／102
冒險(xiǎn)能力／107
采取勇敢的行動(dòng)／117
冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)，129
冒成功風(fēng)險(xiǎn)的能力，133
相信自己……行動(dòng)吧／136
第5章 集中注意力：如何擺脫過去的干擾／142
什么是注意力／143
存在／146
強(qiáng)度／149
耐力／156
精神上的安寧／159
絕對(duì)狀態(tài)的全神貫注／170
第6章 沉著：在決策、談判、演講和執(zhí)行多項(xiàng)
任務(wù)時(shí)如何放松／174
什么是沉著／176
在執(zhí)行多項(xiàng)任務(wù)時(shí)的沉著／178
做出更明智的決定／180
達(dá)成更好的交易／184
發(fā)表更出色的演講／190
控制自己的感情：一次沉著的演講／195
更有效地執(zhí)行多項(xiàng)任務(wù)／197
第7章 適應(yīng)能力：如何從失敗或挫折中恢復(fù)過來／208
什么是適應(yīng)能力／209
培養(yǎng)恢復(fù)能力／211
培養(yǎng)戰(zhàn)斗能力／223
堅(jiān)強(qiáng)的意志／228
第8章 總結(jié)：把所有策略整合在一起／237
評(píng)價(jià)你的表現(xiàn)／239附錄a決心計(jì)劃／242
附錄b精力計(jì)劃／245
附錄c視角計(jì)劃／248
附錄d勇氣計(jì)劃／250
附錄e集中注意力計(jì)劃／252
附錄f沉著計(jì)劃／254
附錄g適應(yīng)能力計(jì)劃／256
附錄h 7項(xiàng)技能計(jì)分說明／258
譯者后記／266