跆拳道

前言
致謝
第一章　跆拳道的準(zhǔn)備工作
第一節(jié)　訓(xùn)練的收益
第二節(jié)　選擇一所合適的學(xué)校
第三節(jié)　課程模式
第四節(jié)　腰帶和級別晉級
第二章　跆拳道的淵源
第一節(jié)　武技的起源
第二節(jié)　跆拳道的發(fā)展概況
第三節(jié)　現(xiàn)代跆拳道
第三章　跆拳道的語言
第一節(jié)　訓(xùn)練術(shù)語
第二節(jié)　朝鮮語中的數(shù)量詞
第四章跆拳道的倒地與滾翻技術(shù)
第一節(jié)　倒地技術(shù)
第二節(jié)　滾翻技術(shù)
第五章　跆拳道的基本姿勢
第六章　跆拳道的基本拳法
第七章　跆拳道的基本腿法
第八章　跆拳道的格擋技術(shù)
第九章　跆拳道的基本步法
第十章　跆拳道的品勢
第一節(jié)　品勢練習(xí)的形式和要素
第二節(jié)　品勢比賽評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié)　品勢示例
第十一章　跆拳道的戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié)　基本戰(zhàn)術(shù)
第二節(jié)　組合技術(shù)
第三節(jié)　反擊技術(shù)
第十二章　跆拳道的比賽
第一節(jié)　比賽規(guī)則
第二節(jié)　比賽的準(zhǔn)備
第三節(jié)　減緩心理壓力
第十三章　跆拳道的身體塑造
第一節(jié)　心血管訓(xùn)練
第二節(jié)　柔韌訓(xùn)練
第三節(jié)　韻律訓(xùn)練
第四節(jié)　腹部訓(xùn)練
第五節(jié)　抗阻力(負(fù)重)訓(xùn)練
第六節(jié)　拳擊袋和目標(biāo)靶訓(xùn)練
第七節(jié)　呼吸調(diào)適
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