秋季健身

定　價：￥8.00

作　者：	蘇鑒誠編著
出版社：	南京出版社
叢編項：	幸福家庭生活系列·四季健身
標(biāo)　簽：	健身運動體育鍛煉

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ISBN：	9787806145036	出版時間：	1999-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	19cm	頁數(shù)：	153頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　從人體和一時特征和生命規(guī)律出發(fā)，人們在健身活動的開始，只能做紙強(qiáng)度、低速度的熱身運動，待心率、血液循環(huán)、能量代謝提高和體溫上升時，再逐漸增加運動的速度和強(qiáng)度，這就有助于肌肉的活動效率，使關(guān)節(jié)更加靈活柔韌。而在健身活動之后又應(yīng)做一些伸展肢體放松肌肉的調(diào)整運動，以舒緩肌肉在運動后的緊張和僵硬。健身的目的就是為了強(qiáng)身健體，強(qiáng)身健體的目的就是為了好好地工作，好好地生活；好好地工作和好好的生活，又離不開強(qiáng)壯的身體和健康的心理。為了你仍須努力的事業(yè)，為了你風(fēng)雨盼歸的家人，更為了祖國和民族的繁榮興旺，健身在召喚著你。行動起來吧，朋友。

作者簡介

　　蘇鑒誠，南京體育學(xué)院一級教練。曾在省級以上體育刊物上發(fā)表多篇專業(yè)論文，對運動健身做過專業(yè)性理論研究。

圖書目錄

秋季與人
一、人在秋天的生理
1 為什么秋季要健內(nèi)養(yǎng)肺
2 為什么養(yǎng)肺要五臟同養(yǎng)
3 為什么秋練要順應(yīng)自然
二、人在秋天的心理
1 壓抑心理源于生理變化
2 壓抑心理聯(lián)系于社會活動
3 壓抑心理的消解和克服
三、人在秋天的病理
1 從肺氣診察肺病
2 用健身調(diào)治胃炎
3 秋來須防舊病復(fù)發(fā)
秋季運動健身
一、登山
1 山景宜人喚登高
2 紅葉似火壯秋色
3 天下名山任登攀
二、攀巖
1 峭壁芭蕾方興未艾
2 親近自然勇于攀登
3 模擬懸岸室內(nèi)攀巖
三、定向越野
1 智力與體力的競賽
2 野外自我求生的本領(lǐng)
3 定向運動在中國普及
四、滑翔傘
1 挑戰(zhàn)藍(lán)天
2 翱翔的感覺
3 天高任鳥飛
五、山地車
1 車輛滾滾
2 山路彎彎
3 騎樂融融
六、投擲
1 把人區(qū)別于動物
2 怎樣做才牟投得遠(yuǎn)
3 把疾病投出去
秋季娛樂健身
秋季休閑健身
秋季健身處方
秋季健身擷趣