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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　當(dāng)今時(shí)代，瘦身熱已風(fēng)靡全球，瘦身已成為一種時(shí)尚。我國(guó)的瘦身大軍隨著超重和肥胖者的不斷增多而日趨壯大。有人“瘦身保健康” ，有人“瘦身求美”，。于是那些鋪天蓋地的減肥廣告、美體廣告讓人目不暇接。有人因采用不科學(xué)的方式瘦身，上演了一幕幕“瘦”掉健康，變成“病西施”的悲劇。本書(shū)從健康的角度出發(fā)，介紹了瘦身的科學(xué)道理和方法。在時(shí)尚的瘦身理念中，闡述了瘦身應(yīng)以健康為基礎(chǔ)，瘦身不僅是求美，更是一種增進(jìn)健康的時(shí)尚生活方式；在本書(shū)的瘦身忠告中，介紹了健康瘦身的要求，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣的重要意義及預(yù)防肥胖的關(guān)鍵時(shí)期及重要措施；全書(shū)還介紹了21種常用的瘦身方法，以供選擇；在飲食方面，介紹了平衡飲食的重要性，有利于瘦身的食物，科學(xué)的烹調(diào)方法及瘦身飲食的套餐；在運(yùn)動(dòng)方面，介紹了科學(xué)運(yùn)動(dòng)瘦身的重要性及簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)方式。利用休閑時(shí)間隨時(shí)隨地瘦身健體，將瘦身溶入生活，體驗(yàn)聰明享“瘦帶來(lái)的樂(lè)趣。全書(shū)內(nèi)容豐富實(shí)用、文字通俗易懂簡(jiǎn)明、編排體例新穎、圖文并茂，指導(dǎo)向往瘦身的人們科學(xué)健康的瘦身方法，教會(huì)他們形成健康時(shí)尚的生活方式和行為，科學(xué)飲食、健康減重、漂亮瘦身，在享受美味的同時(shí)，吃出一個(gè)纖美健康的身體，并引領(lǐng)他們走出瘦身的種種誤區(qū)。，，，，大32開(kāi)，，，，，平裝，，，，，1

作者簡(jiǎn)介

暫缺《瘦身·健康》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一部分時(shí)尚的瘦身理念
1 健康是美麗的基礎(chǔ)
2 衡量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
3 理想體重與體重指標(biāo)
4 時(shí)尚女性瘦身觀
5 解析纖體三大目標(biāo)
6 時(shí)尚女性的和諧美
7 有關(guān)肥胖的知識(shí)
8 女性需迎擊4個(gè)肥胖關(guān)卡
9 控制體重的原則
10 健康瘦身“三不”守則
11 輕松瘦身五步曲
第二部分瘦身忠告
1 瘦身忠告
2 正確認(rèn)識(shí)時(shí)尚女性瘦身
3 纖體是項(xiàng)綜合工程
4 好的生活習(xí)慣助你瘦身成功
5 要瘦身，就要找準(zhǔn)5個(gè)平衡點(diǎn)
6 正確瘦身的4個(gè)要求
7 讓消耗脂肪成為習(xí)慣
8 口味清淡利瘦身
9 科學(xué)安排一日三餐
10 科學(xué)瘦身要4少
11 如何克服饑餓感
12 和脂肪好好相處
13 運(yùn)動(dòng)瘦身別操之過(guò)急
14 調(diào)整心態(tài)利瘦身
15 發(fā)胖的5個(gè)警報(bào)
16 瘦身反彈面面觀
17 過(guò)度瘦身對(duì)女性的危害
18 水果當(dāng)主食瘦身不科學(xué)
第三部分盤(pán)點(diǎn)流行瘦身術(shù)
1 飲食瘦身
2 運(yùn)動(dòng)瘦身
3 臍療瘦身
4 街舞瘦身
5 游泳瘦身
6 瑜伽瘦身
7 舍賓瘦身
……
第四部分聰明享“瘦”從飲食入手
第五部分動(dòng)出來(lái)的健與美
第六部分休閑生活與瘦身
第七部分瘦身時(shí)刻
第八部分健康瘦身套餐
第九部分走出瘦身誤區(qū)