愛上普拉提：做S形優(yōu)雅女人

　　此書針對的是我們喜歡在家中享受普拉提運(yùn)動(dòng)的時(shí)尚女性和愛美的美眉們。對你特別難的姿勢，請避免練習(xí)，而是先仔細(xì)看我們?yōu)槟憔帉懙某跫?jí)套路，閱讀所有指導(dǎo)并仔細(xì)看圖片。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)怎樣正確地做這套動(dòng)作時(shí)，你的目的就是改進(jìn)動(dòng)作技巧，提高質(zhì)量。即使你是一名其他運(yùn)動(dòng)主手，也請不要跳過初級(jí)套路的動(dòng)作練習(xí)，人有當(dāng)你能夠流暢地完成整個(gè)套路運(yùn)作后，你才可以進(jìn)行中級(jí)和高級(jí)的運(yùn)動(dòng)磁路，否則，當(dāng)你的核心部位力量還未能達(dá)到一定水平就輕率嘗試中級(jí)或?qū)ο矚g的動(dòng)作一下子做100次，甚至是所謂的挑戰(zhàn)高級(jí)動(dòng)作時(shí)，會(huì)弄巧成拙，狼狽不堪，輕則害你渾身酸痛，重則讓你感到頭暈和惡心?！稅凵掀绽幔鹤鯯形優(yōu)雅女人（附VCD）》中的姿勢講解有的是以一側(cè)為例，希望你不忘記左右對稱練習(xí)，以促進(jìn)你的肌體均衡發(fā)展。為了你的安全和有效地保護(hù)身體，建議你在練習(xí)時(shí)用稍厚的墊子，避免磕碰與扭傷。運(yùn)動(dòng)初套路以從普拉提運(yùn)動(dòng)中獲得最大的功效，最少要完全掌握這套初級(jí)套路10次后，進(jìn)升去做中級(jí)套路。

　　趙夏芳，國家級(jí)健美操指導(dǎo)員，國家一級(jí)藝術(shù)體操、健美操裁判，同濟(jì)大學(xué)講師。參加CHINA FIT國際健身教練培訓(xùn)并獲證書，翻譯、主編多部國際健身培訓(xùn)教材。曾任舒適堡健身中心副經(jīng)理，目前結(jié)合自身從事普拉提教學(xué)的經(jīng) 驗(yàn)和當(dāng)前女性對美體塑形的心理需求開設(shè)的“Pilates”課程深受學(xué)員歡迎。