瑜伽練習(xí)：從初學(xué)到精進(jìn)

　　本書比較全面地介紹了瑜伽的體位動(dòng)作和練習(xí)方法，課程的編排以及擔(dān)任教師的技巧和注意事項(xiàng)。本書是學(xué)習(xí)和深入了解瑜伽的專業(yè)書籍，主要分成六個(gè)部分：第一部分，主要介紹瑜伽理論。詳細(xì)介紹了瑜伽的起源，發(fā)展，種類，各種風(fēng)格派別，同時(shí)介紹瑜伽的飲食，呼吸和冥想。第二部分，主要介紹體位法和練習(xí)方法技巧等。結(jié)合了哈他瑜伽（HathaYoga）流行的幾種風(fēng)格，如阿師湯伽瑜伽（AshtangeYoga）、艾因嘉（IyengarYoga）、流瑜伽（HathaVinyasaFlowYoga）、熱瑜伽（Hotyoga）的風(fēng)格特點(diǎn)和練習(xí)方法。詳細(xì)介紹了三百多種體位動(dòng)作（ASANA）的練習(xí)法則和注意事項(xiàng)，最后介紹常用的體位練習(xí)組合。第三部分：主要介紹對于瑜伽老師的要求。第四部分：具體介紹體位方法和輔助練習(xí)技巧。第五部分：本書所涉及的參考書目。第六部分：推薦書目。本書適合初學(xué)者、中級(jí)、高級(jí)等各種程度的學(xué)生使用，體位動(dòng)作是以分解動(dòng)作形式介紹，適合每一個(gè)練習(xí)者。初學(xué)者要量力而行，不要急于求成。每天利用呼吸和你的身體對話，慢慢的你就會(huì)看到進(jìn)步。中級(jí)高級(jí)學(xué)生可以參考示范動(dòng)作，使自己的體式、動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)。本書也可作為一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽教練的參考書。

　　北京瑜伽之光培訓(xùn)中心創(chuàng)始人青鳥瑜伽首席技術(shù)顧問資深瑜伽培訓(xùn)老師1997年開始從事瑜伽的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)，在此之前曾從事十年的電腦軟件設(shè)計(jì)及鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。先后接受HathaVinyasaYoga，AshtangaYoga，IyengarYoga的系統(tǒng)培訓(xùn)，曾經(jīng)跟隨的老師包括：印度著名呼吸法大師0．P．Tiwari，AshtangaYoga的創(chuàng)始人PattabhiJois的嫡系傳承SharathRangaswamy，深受尊崇的瑜伽老師DavidSwenson，瑜伽師PaulDallaghan，MatthewCohen，MargiYoung，S．Kamal。在被譽(yù)為瑜伽之都的印度瑞詩凱詩（RISHIKESH）學(xué)習(xí)，在ParmathNiketanYogaCenter，YogaStudyCentre，SriVedNike詛nAshram．OmkaranandaGangaSadan，ShivanandaAshram，ShriHariharPeethAshram，PatanjaliYogaCenter學(xué)習(xí)交流。在泰國蘇美島，香港地區(qū)考察交流。