青春無煩惱：青少年緩解緊張情緒應(yīng)對生活壓力指南

定　價：￥18.00

作　者：	（美）揚斯著，向娟等譯
出版社：	海南出版社
叢編項：
標　簽：	青春期

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ISBN：	9787807000969	出版時間：	2005-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	大32開	頁數(shù)：	252	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　在本書中，青少年們開誠布公地談?wù)摿怂麄冊诮裉斓纳鐣兴媾R的壓力與困境，還有一些對付緊張的最好辦法和怎么去駕馭它們?yōu)樽约悍?wù)。本書分為七個部分，每部分都以作者寄語為開頭，簡要介紹本部分的主題，并且提出“開心建設(shè)”。核心內(nèi)容是青少年們用自己的親身經(jīng)歷，道出緩解緊張情緒、應(yīng)對生活壓力的實用招數(shù)。作者希望通過本書讓青少年讀者了解到，學會如何有效地解決困難情況，給你帶來的不僅僅是一種良好的感覺，用積極穩(wěn)妥的方法來應(yīng)對困境，會讓你面對其他困難時增添自信。你自己用積極的方法成功地解決問題的經(jīng)驗越多，你克服其他困難的能力就越大。雖然很多青少年可以解決日常生活中的壓力和困難，但有時候困難太大了，不是一個人可以解決的。如果你面臨無力抵抗的情況，不要獨自承受或是做出自暴自棄的傻事，你需要去尋求幫助，如遇到性虐待，有自殺念頭、飲食不節(jié)、抑郁、懷孕、吸毒或酗酒時，尋求幫助就特別有用。如果你不清楚何處可以獲得安慰，找一個大人——不管是父母、老師或成年的親戚、朋友，你覺得你可以信任他，讓他給你指出一條適當?shù)慕鉀Q辦法，幫你解除煩惱，輕輕松松地度過多雨的花季。

作者簡介

　　貝蒂·B·揚斯，哲學，教育博士，曾被評為美國年度教師，她是青少年研究的資料專家和專職代言人，頻繁出現(xiàn)在美國有線電視臺，國家廣播公司的晚間新聞和專題節(jié)目上。《華盛頓郵報》、《今日美國》、《紅書》、《職業(yè)女性》、《美國新聞》和《世界報道》和《父母》雜志都曾刊登過她的作品，她的著作包括《掙脫青春的夢魘》、《開心果故事》、《青春開心果》、《青春開心果》期刊，以及曾獲得普利策獎提名的《心靈獻禮》和曾榮獲普利策獎的《心靈的價值》。

圖書目錄

第一部分青年城里的煩惱
作者寄語
青少年談他們目前生活中的巨大壓力
女朋友的“最后通牒”
　小小一個諾言戒，可以為我解憂愁
　確保我不被帕特里克三振“出局”
　我最痛苦的教訓(xùn)
　他們說那兒“更好”，其實卻不然
　你看不見我嗎
　父母的離異，我的痛苦
　你去過青少年拘留所嗎——去看某人
　重壓
　胖子的期望
　如何判斷自己是不是同性戀
　如果我可以抹掉我的過去
　你的生活中有理想的父親嗎
　我少年生活中的厭食癥
　愛：生活的痛苦因素
　沒料到這件事會降臨到我頭上
青少年壓力：你生活在絕望之地嗎
　聚會，不如我所料
　你的生活有煩惱嗎
　青少年談?wù)摕榔鹨?br />　心靈操練：什么讓你喘不過氣來
　常見煩惱起因：11-19歲
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
第二部分　認清“煩惱”的本質(zhì)
作者寄語
什么是壓力
　困在交叉火力中
　壓力１０１：什么是煩惱——什么不是
　“怎……怎……怎么……么了”應(yīng)激的警戒階段
　“海岸線不再模糊！”應(yīng)激的耐受階段
　“讓我休息一下！”應(yīng)激的疲憊階段
　心靈操練：你和緊張
　給你的建議：鎮(zhèn)靜自若
應(yīng)激的副作用　
　“女神”帶來的麻煩
　如何辨別緊張在生理、情感和行為上的癥狀與信號
　心靈操練：緊張對你有什么樣的影響
　想酷就酷
第三部分　遭遇緊張如何反應(yīng)
第四部分　技巧訓(xùn)練：緊張時刻你如何思考解決的辦法
第五部分　擺脫困境的技巧：如何“談”出你的困境
第六部分　向別人伸出你的手
第七部分　學會拒絕，關(guān)愛自己
結(jié)語