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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《養(yǎng)生保健28常：走向健康長(zhǎng)壽之路》是本供老年人閱讀的健康保健書(shū)籍。全書(shū)內(nèi)容豐富，涉及科學(xué)的壽命觀、健康觀，作者的養(yǎng)生的感悟，以及各方面不同的養(yǎng)生之道，如飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、五官養(yǎng)生等等。第一，“民以食為天”。身體的營(yíng)養(yǎng)均衡同運(yùn)動(dòng)鍛煉一樣，也要講究適當(dāng)、適時(shí)、適度，要學(xué)會(huì)科學(xué)地吃，吃出健康來(lái)，這是康壽的物質(zhì)基礎(chǔ)。第二、隨著醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展，要時(shí)刻關(guān)注自己健康狀況、定期體檢，認(rèn)真對(duì)待疾病，早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，早治療，“治小防大”。要學(xué)會(huì)看病、吃藥、預(yù)防、康復(fù)，時(shí)刻保持好身體的健康之源，這是康壽的醫(yī)療衛(wèi)生保障。第三、遵循規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生。一要適應(yīng)大自然的變化，學(xué)會(huì)四季養(yǎng)生，特別是神養(yǎng)；二要適應(yīng)人體內(nèi)部的變化，掌握好“七損八益”，學(xué)會(huì)人為延緩衰老的方法，增強(qiáng)機(jī)體生理功能；三要適應(yīng)人體生物鐘節(jié)律的變化，學(xué)會(huì)規(guī)律生活，做到平衡有度。“以自然之道養(yǎng)自然之身”，這是康壽的根本途徑。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《養(yǎng)生保健28常：向健康長(zhǎng)壽之路》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

序
作者序
前言第一部分開(kāi)始篇
——主動(dòng)健康，努力長(zhǎng)壽
第一節(jié) 中老年人的劃分
第二節(jié) 樹(shù)立科學(xué)的壽命觀
第三節(jié) 我國(guó)老年人的情況和期望
第四節(jié) 何謂養(yǎng)生保健
第五節(jié) 健康的科學(xué)內(nèi)含
第六節(jié) 什么是亞健康
第七節(jié) 對(duì)健康的四種心態(tài)
第八節(jié) 影響壽命的主要因素
第九節(jié) 健康長(zhǎng)壽的基本因素
第十節(jié) 健康行為
第十一節(jié) 自我養(yǎng)生保健遵循的原則
第十二節(jié) 預(yù)防養(yǎng)生保健要訣第二部分醒悟篇
——將健康把握在自己手中
第一節(jié) 21世紀(jì)最先進(jìn)的科學(xué)理念
第二節(jié) 損害身體健康的行為
第三節(jié) 選擇自我養(yǎng)生保健，把健康掌握在自己手中第三部分把握篇
——我的自我養(yǎng)生保健之道
第一節(jié) 我的回顧與感悟
第二節(jié) 四季調(diào)神與自然諧調(diào)
第三節(jié) “七損八益”需牢記心田
第四節(jié) 學(xué)會(huì)生物鐘養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣第四部分堅(jiān)持篇
——自我養(yǎng)生保健28常
第一節(jié) 28常要持之以恒
第二節(jié) 為什么要總結(jié)28個(gè)常
第三節(jié) 簡(jiǎn)單易行，實(shí)用有效的自我養(yǎng)生保健方法
——28常
一、飲食養(yǎng)生
1．水常喝
2．果常吃
3．茶常飲
4．食常雜
二、延緩衰老養(yǎng)生
1．腦常練
2．發(fā)常梳
3．穴常按
4．津常咽
三、精神養(yǎng)生
1．友常交
2．歌常唱
3．心常奇
4．笑常在
四、肢體健身
1．路常走
2．肢常動(dòng)
3．腰常伸
4．身常浴
五、五官養(yǎng)生
1．齒常叩
2．耳常彈
3．睛常運(yùn)
4．嗓常喊
六、重點(diǎn)部位保健
1．腹常揉
2．腳常泡
3．手常搓
4．面常擦
七、泌尿生殖保健
1．陰常洗
2．肛常提
3．精常固
4．睪常轉(zhuǎn)
結(jié)束語(yǔ)