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內容簡介

　　有專家指出，中國有70％左右的人屬于精神“亞健康”。有國外心理學家曾把心理問題比作精神上的“感冒”，看來，中國人正陷入一場“集體感冒”之中?！案杏X很累！工作累、生活累、戀愛累、交際累、件件事都累?！薄肮ぷ骱蛻賽壅既チ私^大部分時間，心理上非常孤獨?！薄笆聵I(yè)無進展，年齡逐年增大，新人層出不窮……的恐慌?！薄伴L期失眠，大量掉頭發(fā)，對煙酒依賴加重，輕度抑郁癥……?！薄叭巳硕伎赡墚a生心理問題?！北本┐髮W心理學系博士研究生鐘杰說，心理問題的產生一般沒有嚴格的性別區(qū)分，無論男女，一生中無一例外逃脫不了心理問題的困擾。且每個人生階段的問題都有所不同，比如兒童中孤獨癥、社交焦慮、社交恐懼等癥狀發(fā)病率較高，老年人易患老年抑郁癥；青少年的問題最多，大概有1／5有心理問題，神經癥的發(fā)病率大概在10％左右。這些問題該怎么解決？如何讓自己的心理不再灰暗？這就是本書要告訴你的，健康的心理是可以自我塑造的，只要你有正確的認知與方法，你完全可以驅散心中的烏云，讓你的內心充滿陽光。從理論上講，一般的心理問題都可以自我調節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然我們找心理醫(yī)生看病還不能像看感冒發(fā)燒那樣方便，但提高自己的心理素質，學會心理自我調節(jié)，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。請你相信，世界上沒有解決不了的問題，只有沒有學會的知識和沒有掌握的方法

作者簡介

暫缺《讓心靈沐浴陽光》作者簡介

圖書目錄

前言
1.掙多少，拿多少 ——節(jié)制貪婪
2.有舍有得自平衡——改掉吝嗇
3.不妨看看大世界——遠離狹隘
4.把“窗簾”打開——消解猜疑
5.欣賞你所擁有的——鄙視攀比
6.微笑是劑良藥——驅除悲觀
7.多多顧及后果——平息暴躁
8.“無壓力”生活法——解除焦慮
9.及時發(fā)泄壞情緒——消除憂郁
10.來點幽默，來點玩笑——化解壓抑
11.你有多少心愿未盡——填滿空虛
12.求榮譽而不是求名譽——克服虛榮
13.換個角度看問題——棄絕嫉妒
14.與人分享更快樂——不在自私
15.和你失敗的事“叫板”——擊敗自卑
16.到群體中去——走出自閉
17.總有比你更高的“山”——打破自負
18.學點辯證法——糾正偏執(zhí)
19.生命需要和諧——別再逆反
20.跨過第一道“坎兒”——告別依賴
21.危機就在你的頭頂——戒掉惰性
22.訓練，然后行動——拋棄怯懦
23.適時來點調侃——放開羞澀
24.逃得了一時，逃不了一世——面對逃避
25.你只會“兩敗俱傷”——放下仇恨
26.讓時間來判決——忘記報復