輕松減壓50法

序言
第一部分 放慢生活節(jié)奏
1 認識到你的工作有多辛苦
2 盡量去做你喜歡的工作
3 減少路的往返
4 減少工作日
5 重新協(xié)商假期
6 遠離電子時代壓力
7 減少能量消耗
8 減少郵局遞送的信件和各種信用卡
9 調(diào)整理財方案
10 停止做蠢事：解除父母們造成的緊張
第二部分 動手操作治療法
11 尋找你生命力量的活力
12 按摩療法
13 請一位脊椎指壓治療師
14 整骨療法
15 點壓療法
16 姿勢調(diào)整法
17 嘗試羅爾夫治療法：結(jié)構(gòu)整合
18 了解什么地方傳授治療方法
19 學(xué)習(xí)適宜的背部按摩
20 學(xué)會自己做指壓療法
第三部分 用草藥和營養(yǎng)素對抗壓力
21 用草藥鎮(zhèn)定安神
22 考慮香熏療法
23 給心臟補充營養(yǎng)
24 服用草藥和營養(yǎng)素以減少心臟病發(fā)病危險
25 增強你的免疫系統(tǒng)
26 用草藥和香料對抗消化系統(tǒng)疾病
27 飲食得當以緩解壓力
28 避免吃得過飽
29 在膳食中補充維生素
30 避開加重壓力的因素
第四部分 從精神和運動中釋放壓力
……
第五部分 自我關(guān)愛
結(jié)語