體育教程

第一章 體育與人類的需要和發(fā)展……….3
第一節(jié) 人類生存需要與體育……….3
第二節(jié) 發(fā)展身體基本素質(zhì)……….5
第三節(jié) 科學(xué)鍛煉的原則和方法……….7
思考與練習(xí)……….9
第二章 體育與健康教育……….10
第一節(jié) 體育鍛煉與健康三要素……….10
第二節(jié) 健康教育與健康促進……….15
思考與練習(xí)……….25
第三章 體育與人文教育……….26
第一節(jié) 奧林匹克運動文化……….26
第二節(jié) 運動競賽的種類……….28
第三節(jié) 運動競賽賽事……….29
思考與練習(xí)……….35
第四章 運動衛(wèi)生……….39
第一節(jié) 體育鍛煉與生活衛(wèi)生……….39
第二節(jié) 體育鍛煉與環(huán)境衛(wèi)生……….41
第三節(jié) 體育鍛煉與運動衛(wèi)生……….42
第四節(jié) 運動中常見生理反應(yīng)與處置……….44
第五節(jié) 運動損傷的預(yù)防及處理……….47
第六節(jié) 常見病的體育療法……….51
附1：按摩常用穴位表……….56
附2：人體常用穴位圖……….57
思考與練習(xí)……….57
第五章 球類運動……….61
第一節(jié) 籃球……….61
第二節(jié) 排球……….72
第三節(jié) 足球……….81
第四節(jié) 手球……….97
第五節(jié) 乒乓球……….105
第六節(jié) 羽毛球……….118
第七節(jié) 網(wǎng)球……….130
第八節(jié) 橄欖球……….139
思考與練習(xí)……….148
第六章 中華武術(shù)……….150
第一節(jié) 太極拳……….150
第二節(jié) 太極劍……….156
第三節(jié) 木蘭拳……….160
第四節(jié) 散打……….164
第五節(jié) 女子防身術(shù)……….168
思考與練習(xí)……….172
第七章 健美……….174
第一節(jié) 健美運動……….174
第二節(jié) 健美操……….186
第三節(jié) 形體練習(xí)……….192
思考與練習(xí)……….204
第八章 游泳……….205
第一節(jié) 水性的熟悉……….205
第二節(jié) 蛙泳……….209
第三節(jié) 爬泳……….212
第四節(jié) 游泳須知……….214
思考與練習(xí)……….215
第九章 舞蹈……….219
第一節(jié) 國際標(biāo)準(zhǔn)舞……….219
第二節(jié) 拉丁舞……….224
第三節(jié) 民族舞蹈……….231
第四節(jié) 街舞……….239
思考與練習(xí)……….246
第十章 定向越野……….247
思考與練習(xí)……….255
第十一章 攀巖……….257
思考與練習(xí)……….261
附錄 《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》查分表……….262
參考答案……….266
參考文獻……….277