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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人活在世間，自然也就處在各種各樣的壓力下，這些時(shí)時(shí)刻刻侵?jǐn)_你生活的壓力，就構(gòu)成了人生的一部分。它們可能來源于你的內(nèi)心，也顯現(xiàn)了你對(duì)世間一切煩惱的無奈。也就是說，你的目標(biāo)或者理想處在難以應(yīng)付自如的處境中的時(shí)候，你會(huì)感到不適或者挫折，甚至產(chǎn)生了力不從心的苦痛……就仿佛有一座大山壓在你的頭頂，并且還在往下壓，壓，壓，你的整個(gè)世界似乎就要崩潰了。本書前言特色及評(píng)論文章節(jié)選

作者簡(jiǎn)介

暫缺《緩解壓力的生存藝術(shù)》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章人,正處于生存的壓力之下
一.什么是壓力
二.壓力的特性
三.壓力和生理
1.壓力的生物學(xué)原理
2.壓力下的生理反應(yīng)
3.壓力.免疫和健康
四.壓力和心理
五.一個(gè)壓力案例及分析
第二章認(rèn)清壓力的全部真實(shí)
一.壓力的癥狀
二.造成壓力的因素
1.突發(fā)事件
2.環(huán)境因素
3.個(gè)人因素
三.人們對(duì)于壓力的基本心態(tài)
第三章直面壓力
一.接受壓力
二.什么是減壓
1.審視壓力
2.正確對(duì)待壓力和失敗
3.直視由壓力組成的生活
4.化解工作中的壓力
5.改變?cè)斐蓧毫Φ淖陨砣觞c(diǎn)
第四章減壓藝術(shù)
一.壓力之下人心理的不同走向
二.減壓術(shù)
1.身體減壓術(shù)
2.心靈減壓術(shù)
3.藝術(shù)減壓術(shù)
4.冥想減壓術(shù)
三.勇于對(duì)壓力說不
第五章做壓力的主人
一.增強(qiáng)自身抗壓能力
1.測(cè)試自己承受壓力的心理指數(shù)是多少
2.怎樣化解過度壓力
二.化壓力為動(dòng)力
1.現(xiàn)在的一切是我們自立的土壤
2.與壓力共舞
3.戰(zhàn)勝自我,戰(zhàn)勝壓力
附錄減壓妙語