養(yǎng)生益壽保健手冊

    上篇 養(yǎng)生篇
   一 養(yǎng)生與長壽
   1．人的自然壽命究竟有多長
   2．如何感知衰老的降臨
   3．健康的基本標準是什么
   4．哪幾類人可能長壽
   5．皺紋與年齡有直接聯(lián)系嗎
   6．老年人健康的特征是什么
   7．老年人與青壯年相比在生理上有什么差異
   8．為什么體育鍛煉是健康長壽的秘訣之一
   9．老年人應(yīng)當怎樣鍛煉才適宜
   10．老年人如何調(diào)節(jié)自己的情緒，保持健康心理
   11．情緒與健康有何關(guān)系
   12．夫妻恩愛有益長壽嗎，為什么
   13．為什么說勤奮有助于長壽
   14．“飲食清淡”有益長壽嗎
   15．怎樣的飲食結(jié)構(gòu)有利于長壽
   16．老年人飲食有哪“六忌”
   17．影響人類壽命有哪“二十八害”
   18．預防腦衰老有哪“十宜”
   19．早餐與長壽有聯(lián)系嗎
   20．人類防衰老的“黃金”是什么
   21．防衰抗老的食物有什么
   22．為什么常吃水果能防衰老
   23．老年人為什么容易缺乏維生素
   24．老年人為什么需要補鈣
   25．為什么養(yǎng)生要講“平衡”
   26．為什么說老有“四伴”可以益壽延年
   27．“十叟長壽歌”的具體內(nèi)容是什么
   28．“不老歌”的具體內(nèi)容是什么
   二 中醫(yī)養(yǎng)生基礎(chǔ)
   1．我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學派有哪些，各學派有何主張
   2．什么是中醫(yī)的“陰陽五行”學說
   3．“五行”學說的內(nèi)容是什么
   4．五行學說在防治疾病中有什么具體應(yīng)用
   5．什么是以五臟為核心的生理、病理體系
   6．“五臟”、“六腑”的功能是什么
   7．什么是中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)
   8．什么是中醫(yī)的氣、血、津、液、精
   9．何為“養(yǎng)生十六宜”
   10．什么是疾病
   11．人為什么會生病
   12．為何有的人易生病，而有的人卻不易生病
   13．中醫(yī)是怎樣認識疾病和防治疾病的
   14．怎樣才算身體健康
   15．為什么說“生命貴在有神”
   16．為什么不要亂吃藥
   17．防治疾病為什么要中西醫(yī)結(jié)合
   18．應(yīng)當怎樣培補和固護人體的正氣
   19．日常起居要注意哪些問題
   20．如何進行簡單的自我疏經(jīng)按摩
   21．房事有哪些禁忌
   22．中醫(yī)護齒要注意什么
   23．如何運用中醫(yī)調(diào)理“亞健康”狀態(tài)
   24．沐浴有哪些禁忌
   25．形體養(yǎng)護的主要方法有哪些
   26．養(yǎng)護形體有哪些避諱
   三 四季飲食調(diào)攝養(yǎng)生
   1．春季養(yǎng)生有哪些注意事項
   2．夏季養(yǎng)生有哪些注意事項
   3．秋季養(yǎng)生有哪些注意事項
   4．冬季養(yǎng)生有哪些注意事項
   5．飲食養(yǎng)生總的原則是什么
   6．飲食養(yǎng)生的基本要求是什么
   7．為什么要強調(diào)合理用餐
   8．為什么飲食要“四氣”適中，溫度適中
   9．為什么飲食要多樣，搭配要合理，五味要適中
   10．飲食為什么要定時定量
   11．怎樣才能使飲食與年齡相適應(yīng)
   12．飲食怎樣才能與人的秉賦體質(zhì)相適應(yīng)
   13．如何才能使飲食與所從事的工作相適應(yīng)
   14．怎樣使飲食與所處的地域環(huán)境相適應(yīng)
   15．怎樣使飲食與季節(jié)氣候相適應(yīng)
   16．怎樣使飲食與疾病相適應(yīng)
   17．常見的飲食搭配禁忌有哪些
   18．日常需要慎用、禁忌的飲食有哪些
   19．為什么要吃些野菜
   20．日常養(yǎng)生的補養(yǎng)粥有哪些
   21．老年人及體弱者為什么適宜喝粥
   22．茶有什么益處和禁忌
   23．酒有哪些功效及禁忌
   24．谷類食物有哪些宜忌
   25．畜類食物有哪些宜忌
   26．禽類食品有哪些宜忌
   27．常用的蔬菜有哪些宜忌
   28．魚類食品有何宜忌
   29．日常水果有哪些宜忌
   四 心理調(diào)攝養(yǎng)生
   ……
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   下篇 晚年生活篇