養(yǎng)生保健食譜

一、飲食養(yǎng)生保健的作用
1 飲食不當?shù)暮μ?br /> 2 合理膳食的好處
二、養(yǎng)生保健食譜
1 補氣益血
黨參燉乳鴿
枸杞桂圓鴿蛋
紅燜鵪鶉
人參銀耳鴿蛋湯
蓮藕豬脊骨湯
瘦肉章魚西菜湯
花旗參滋補湯
人參群鮮湯
杜圓葡萄干湯
歸參鱔魚羹
芝麻首烏糊
牛奶強身飲料
桑葚藕粉蜜
桂花長春酒
牛髓粥
黃芪牛肉粥
鵪鶉山藥粥
落花生粥
菠菜粥
仙人粥
黃雞粥
桂圓蓮子粥
人參黃芪粥
防衰麻團
紅白蓮花散
炒三丁
蘑菇炒菠菜
枸杞蘿卜燒雞
胡蘿卜醬瘦肉
辣子肉丁
紅燒大排
人參豬肚
王漿燜肘子
益氣補血羊肉湯
紅棗花生燒兔肉
大補雙味肉
參芪燉龜肉
參麥燉水魚
地黃蒸烏雞
佛手南瓜雞
薏苡仁燉雞
黃芪燉烏骨雞
歸芪蒸雞
清蒸人參雞
爆人參雞片
天門冬人參燉雞
補元橘皮鴨
2 強胃健脾
……
3 養(yǎng)肝護理
4 宣肺利喘
5 補血養(yǎng)心
6 健腦安眠
7 聰耳明目
8 降糖降壓
9 降脂減肥
10 滋補陰虛
11 調(diào)補陽衰
12 抗衰回春
13 助謝排毒
14 抗瘤防癌
附錄一 食物營養(yǎng)成分
附錄二 食物膽固醇含量