老年運(yùn)動保健100問

第一部分 運(yùn)動生理問答
1 怎樣正確和科學(xué)地掌握“運(yùn)動強(qiáng)度”?
2 運(yùn)動“時間”和“頻率”與健身效果有直接關(guān)系嗎?
3 怎樣判斷“運(yùn)動量大小”?
4 初練者為什么應(yīng)“試探性運(yùn)動”?
5 運(yùn)動健身為什么要“善始善終”?
6 運(yùn)動健身應(yīng)遵循哪些“生理原則”?
7 運(yùn)動時沒有“酸痛”和“流汗”就沒有收獲嗎?
8 運(yùn)動后怎樣迅速消除“肌肉酸痛”?
9 停訓(xùn)后怎樣“恢復(fù)訓(xùn)練”?
10 停訓(xùn)后會“發(fā)胖”嗎?
11 運(yùn)動健身“亡羊補(bǔ)牢，尤未遲也”嗎?
12 “辛苦一天”還需要運(yùn)動嗎?
13 生命在于“運(yùn)動”還是在于“靜止”?
14 運(yùn)動中“憋尿”是否科學(xué)?
15 運(yùn)動后尿色“變深”、“變濃”不用驚慌嗎?
16 運(yùn)動后為什么不宜“立即洗澡”?
17 什么是“運(yùn)動極點(diǎn)”?
18 什么是“球感”和“水感”?
19 “早晨”跑步好，還是“晚上”跑步好?
20 早、晚鍛煉如何“揚(yáng)長避短”?
21 晨練后為什么不宜冉睡“回籠覺”?
22 運(yùn)動時為什么要穿“輕便”、“寬松”的衣服?
23 選擇“運(yùn)動鞋”有講究嗎?
24 健身運(yùn)動中還需強(qiáng)調(diào)掌握“正確的呼吸方式”嗎?
25 健身運(yùn)動中不能“張口呼吸”嗎?
26 為何運(yùn)動會誘發(fā)“哮喘”?
27 運(yùn)動咋會“岔氣”呢?
28 運(yùn)動過度易導(dǎo)致“低血糖”嗎?
29 運(yùn)動時為什么會出現(xiàn)“拉肚子”?
30 運(yùn)動中“腹痛”怎么辦?
31 怎樣應(yīng)對運(yùn)動巾的“抽筋”?
32 運(yùn)動創(chuàng)傷早期應(yīng)“熱敷”還是“冷敷”?
33 運(yùn)動創(chuàng)傷早期能否實(shí)施“按摩”?
第二部分 運(yùn)動心理問答
34 運(yùn)動時為什么要講究“心理衛(wèi)生”?
35 健身運(yùn)動為什么不能“漫不經(jīng)心”?
36 為什么冬春交界期運(yùn)動時不宜太“興奮”?
37 運(yùn)動會產(chǎn)生“依賴性”嗎?
第三部分 運(yùn)動營養(yǎng)問答
38 運(yùn)動時怎樣“補(bǔ)充水分”?
39 運(yùn)動后為什么不宜“飲冷水止渴”和“飲酒解乏”?
40 運(yùn)動后為什么不宜“大量吃糖”?
41 運(yùn)動前后不宜“吃東西”嗎?
42 “飯后散步”不好嗎?
43 哪些食物能提高“性功能”與“運(yùn)動功能”?
第四部分 運(yùn)動環(huán)境衛(wèi)生問答．
44 體育活動時為什么要注意“空氣的衛(wèi)生狀況”?
45 怎樣簡便判斷“空氣的衛(wèi)牛狀況”?
46 “選擇運(yùn)動場地”為什么不可“小視”?
47 游泳時為什么要注意“水溫”與“水質(zhì)”?
48 跳舞時為什么要注意“聲污染”和“光污染”?
49 什么是“登山指數(shù)”?
50 “曬太陽”與“吃藥”一樣也要有“劑量”嗎?
51 “春季運(yùn)動保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
52 “夏季運(yùn)動保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
53 “秋季運(yùn)動保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
54 “冬季運(yùn)動保健”應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?
第五部分 各種運(yùn)動項(xiàng)目保健問答
55 老年朋友應(yīng)選擇什么樣的“運(yùn)動項(xiàng)目”?
56 常見的“有氧運(yùn)動”項(xiàng)目有何“健身價值”?
57 “琴棋書畫”是促進(jìn)“身心健康”最好的良藥嗎?
58 為什么“日常保健運(yùn)動”不可荒廢?
59 老年朋友能否進(jìn)行“競技運(yùn)動”?
60 健身房只是年輕人的“專利”嗎?
61 “家務(wù)活”本身就是最好的健身嗎?
62 “登山”、“爬樓梯”是老少皆宜的運(yùn)動嗎?
63 老年人、小孩子為什么不宜進(jìn)行“拔河運(yùn)動”?
64 旅行坐車為什么要經(jīng)常“活動腿腳”?
65 打乒乓球怎么會得“網(wǎng)球肘”?
66 “脖子痛、腰腿痛”不能打乒乓球嗎?
67 冬泳者怎樣掌握機(jī)體對冷水反應(yīng)的“安全閥”呢?
68 垂釣“其樂無窮”，為什么也有“樂極生悲”之時?
69 放風(fēng)箏是“牽一線而動全身”的運(yùn)動嗎?
70 “門球運(yùn)動”也招“禍”嗎?
71 玩呼啦圈為什么要“講究技巧”?
72 麻將是“萬惡之源”嗎?
73 氣功“走火入魔”是怎么回事?
74 “甩手運(yùn)動”有何效用?
75 笑是最便宜的“萬能藥”嗎?
76 壓腿、吊嗓子“樂”呼?
77 “常蹺二郎腿”為何要當(dāng)心腰腿痛?
78 “懸身運(yùn)動”是項(xiàng)什么運(yùn)動?
79 “倒走運(yùn)動”時尚嗎?
80 “倒立健身”為什么要“悠著點(diǎn)”?
81 人人都適宜“走卵石路”嗎?
82 “爬行運(yùn)動”能治“腰膝酸痛”嗎?
第六部分 常見老年性疾病運(yùn)動保健問答
83 心血管疾病患者健身為什么要及時“跟著感覺走”?
84 “心臟有雜音”的人能運(yùn)動嗎?
85 “血壓低”、“血壓高”均需要運(yùn)動嗎?
86 冠心病人要與“性生活”拜拜嗎?
87 心肌梗死“急性期”就需介入運(yùn)動嗎?
88 腦中風(fēng)患者為什么不宜過度地被他人替代“日?；顒印?
89 “感冒”后能否運(yùn)動?
90 “呼吸性疾病發(fā)作”時還需要運(yùn)動嗎?
91 肝炎患者“靜”好還是“動”好?
92 為什么“灑精性脂肪肝”不宜運(yùn)動?
93 為什么“吃藥后”的糖尿病患者運(yùn)動時要悠著點(diǎn)”?
94 減肥有無“靈丹妙藥”?
95 為什么防治“老年性骨質(zhì)疏松”不呵缺少運(yùn)動?
96 頸椎病不宜“獅子甩頭”嗎?
97 為什么肩劇炎運(yùn)動時要注意“痛閾值”?
98 “腰背肌鍛煉”是治療“腰肌勞損”的關(guān)鍵嗎?
99 長“骨刺”也需鍛煉嗎?
100 怎樣克服“暈動癥”?