老年人健康方案

第一章 老年人生理與心理變化——認(rèn)識(shí)老年，面對(duì)老年，讓夕陽(yáng)更美好
　什么樣的人才能稱(chēng)謂老年人
　什么叫衰老
　老年人各器官系統(tǒng)的變化
　老年人心理變化及心理特點(diǎn)
第二章 老年人心理保健——“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如心補(bǔ)?！毙睦肀＝∽钪匾?br />　老年人如何保持健康的心理狀態(tài)
　老年人需要更新觀念
　什么是離退休綜合征
　離退休綜合征具體表現(xiàn)
　如何適應(yīng)離退休后的生活
　如何克服失落感和孤獨(dú)感
　怎樣才能老有所樂(lè)
　老年人在心理上如何適應(yīng)社會(huì)
　如何避免老年人對(duì)周?chē)h(huán)境產(chǎn)生疏遠(yuǎn)感
　建立良好的人際關(guān)系，促進(jìn)心身健康
　保持家庭和睦有利于老年人心身健康
　老年人應(yīng)如何處理和調(diào)適家庭矛盾
　夫妻恩愛(ài)有利于老年人心身健康
　老年人應(yīng)從哪幾個(gè)方面改善夫妻關(guān)系
　老年人如何調(diào)適好與子女的關(guān)系
　老年人如何調(diào)適好與祖孫的關(guān)系
　老年人在家庭中統(tǒng)治地位喪失后應(yīng)如何進(jìn)行心理調(diào)適
　什么叫“空巢”綜合征，如何對(duì)待
　老年夫妻間常常發(fā)生的矛盾與調(diào)節(jié)
　喪偶對(duì)老年人心身健康的影響
　老年喪偶者應(yīng)進(jìn)行積極的心理調(diào)適
　離婚是老年人重大的精神刺激
　再婚老人如何保持夫妻關(guān)系融洽
　正確對(duì)待生與死
第三章 老年人運(yùn)動(dòng)保健——“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能預(yù)防疾病；運(yùn)動(dòng)是健身的法寶，運(yùn)動(dòng)是增壽的訣竅
　老年人健身運(yùn)動(dòng)的好處
　老年人健身運(yùn)動(dòng)的方法及原則
　老年人健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)注意的事項(xiàng)
　適合于老年人的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
　幾種常見(jiàn)病的運(yùn)動(dòng)療法及注意事項(xiàng)。
　保健按摩
第四章 老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生話(huà)行為習(xí)慣——好習(xí)慣能促進(jìn)健康，壞習(xí)慣可導(dǎo)致疾病。良好的生活行為習(xí)慣是健康的保證
　生活規(guī)律
　加強(qiáng)學(xué)習(xí)
　戒煙
　限酒
　飲茶
　保證充足睡眠
　培養(yǎng)良好的興趣和愛(ài)好
　皮膚清潔的保持與皮膚的保護(hù)
　走進(jìn)大自然
　適度性生活
第五章 及早防治老年常見(jiàn)病——遠(yuǎn)離疾病，延長(zhǎng)壽命，減少痛苦，提高生命質(zhì)量，是所有老年人的共同愿望
　警惕病理信號(hào)
　積極防治老年常見(jiàn)病
　　感冒
　　慢性支氣管炎
　　肺炎
　　冠心病
　　高血壓病
　　高脂血癥
　　心律失常
　　中風(fēng)
　　胃炎
　　消化性潰瘍
　　老年急性胰腺炎
　　膽囊炎、膽石癥
　　糖尿病
　　頸椎病
　　腰椎間盤(pán)突出癥
　　便秘
　　痔瘡
　　前列腺增生
　　泌尿系感染
　老年人常見(jiàn)急癥的自救與互救
　　心臟驟停時(shí)怎樣急救
　　呼吸困難時(shí)如何急救
　　什么叫休克，怎樣急救
　　什么叫“暈堂”，怎樣處理
　　什么叫暈厥，怎樣急救
　　大咯血時(shí)如何急救
　　嘔血時(shí)怎么辦
　　突然癱瘓?jiān)趺刺幚?br />　　急性毒物中毒的處理原則
　　醉酒了怎么辦
　　怎樣處理急性尿潴留
　　中暑了怎么辦
　　如何防治一氧化碳中毒
　　怎樣處理常見(jiàn)小外傷
　　食物中毒的預(yù)防與處理
　定期查體
　安全用
　老年病人的護(hù)理
　　常用護(hù)理技術(shù)
　　常見(jiàn)老年病的護(hù)理方法
第六章 老年人飲食保健——“民以食為天?！奔瓤梢猿猿鼋】?，也可以吃出疾病。所以，吃得好不好，對(duì)身體健康影響外市大。講究合理膳食很重要。
　平衡膳食
　食物的科學(xué)調(diào)配
　食物搭配技巧
　中國(guó)居民膳食指南
　老年人平衡膳食食譜套餐舉例