青春不老瑜伽

自序 青春永駐不是夢
Chapter 1 青春不老，盡在瑜伽中
瑜伽天地里找不到老化松馳與衰退
當(dāng)你開始學(xué)瑜伽，年齡就停留在開如的那個階段！
瑜伽青春、美麗、是必然！
延展的肢體動作，就是成為美人兒的第一步！
瑜伽減肥、塑身、真easy!
和緩的瑜伽，讓你容易上手又能在家練習(xí)！
瑜伽舒壓、解憂、真輕松！
最能幫助你安定情緒的運(yùn)動，就是瑜伽
Chapter 2 如何開始練習(xí)瑜伽??瑜伽簡單學(xué)，輕松練
練習(xí)瑜伽8大宣言
我要呼吸?我要暖身?我要放松?我要感覺?我要專注
我要平衡?我要持續(xù)?我要愛上
練習(xí)瑜伽10大原則
勿躁進(jìn)、勿貪快、勿勉強(qiáng)、勿灰心、勿模仿、要體驗(yàn)?要有恒?要自信?要進(jìn)步?要融入
練習(xí)瑜伽小撇步
瑜伽磚?瑜伽墊?瑜伽毛巾?瑜伽延展還vs.拉力帶vs.輔助繩
Chapter 3 瑜伽的入門
瑜伽是什么？
YOUNG YOUNG YOGAJ 是美麗、青春、養(yǎng)生、健康的代名詞！
青春瑜伽必備
基本道具準(zhǔn)備?基本場地準(zhǔn)備?基本常識準(zhǔn)備?基本心情準(zhǔn)備?基本注意事項(xiàng)準(zhǔn)備
不可不知的瑜伽基本法
呼吸法?暖身法?休息法
Chapter 4 青春瑜伽體位法
1.回春緊實(shí)體位（抗肌肉松垮）
桌子的姿勢
獨(dú)木舟的姿勢
犬的姿勢
……
2.青春敏捷體位（抗行動遲緩）
3.機(jī)能再生體位（抗代謝遲緩）
4.曲線雕塑體位（抗肥胖變型）
5.青春洋溢體位（抗衰老心態(tài)）
6.美麗漂亮體位（抗丑、抗老化）
Chapter 5 陳玉芬老師的有問必答
陳玉芬老師的有問必答
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