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內(nèi)容簡介

　　本書為英國著名運動損傷與康復(fù)專家克里斯托夫·M·諾瑞斯的健身指導性力作。他結(jié)合20多年的實踐經(jīng)驗，為健身愛好者提供了全面的健身指南，除基本練習項目外，讀者還能學習到平衡能力、力量與速度知識及負重訓練方法。清晰的插圖、科學的指導回令所有健身者獲得真正的健康與自信。

作者簡介

　　克里斯托夫·M·諾瑞斯是英國著名運動損傷與康復(fù)專家。他在曼徹斯特與人合作開設(shè)了兩家私人診所，有20多年治療軟組織損傷的經(jīng)驗，是一位持證資深的生理治療專家、運動學家。還是非常成功的運動損傷及健身作家、著名講演家和資深健康咨詢師。

圖書目錄

前言
1.鍛煉前的準備工作
2.能量代謝系統(tǒng)
3.肌肉的工作原理
4.體型與體成分
5.運動的力學分析
6.負重訓練與健身器械
7.穩(wěn)固脊柱練習
8.拉伸練習
9.心肺訓練
10.負重練習總論
11.上肢負重練習
12.下肢負重練習
13.軀干的負重練習
14.循環(huán)練習法
15.彈力帶練習
16.健身球練習
17.健身中的舉重練習
18.速度練習
19.健身訓練程序
索引