怎樣吃孩子變聰明（學(xué)生三餐的講究）

第一章 飲食是智力活動(dòng)的基礎(chǔ)
一、營(yíng)養(yǎng)與智力息息相關(guān)
1. 大腦的活動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
2. 大腦?；紶I(yíng)養(yǎng)不良
3. 大腦的營(yíng)養(yǎng)需求與策略
二、忽視營(yíng)養(yǎng)損腦傷身
1. 生命需要的營(yíng)養(yǎng)素結(jié)構(gòu)
2. 不良飲食習(xí)慣是健腦的大敵
3. 不良習(xí)慣造成大腦早衰
4. 違反自然的習(xí)慣傷腦損體
三、輕微饑餓健腦強(qiáng)身
1. “麥卡效應(yīng)”的啟示
2. 限食健腦之謎
3.食核心是“你熱高質(zhì)”
4. 食物==血液==體細(xì)胞
第二章 飲食健腦的營(yíng)養(yǎng)法則
一、法則之一：通而不塞
1. 淡少生雜
2. 飲食有節(jié)
3. 厚愛有偏
4. 食后保健
二、法則之二：均衡不偏
1. 食物均衡
2. 酸堿均衡
3. 性味均衡
4. 需求均衡
三、法則之三：維生素齊備
1. 維生素是健腦的潤(rùn)滑劑
2. 維生素缺乏引起病患
3. 維生素的需求因人而異
四、法則之四：礦物質(zhì)不缺
1. 微量元素均衡是健腦健康之本
2. 微量元素缺乏易致病
3. 微量元素為健康保駕護(hù)航
4. 微量元素的攝取要?jiǎng)t
五、法則之五：水不可或缺
1. 智力與健康要由水來培育
2. 走出飲水的誤區(qū)
3. 重視水的污染
4. 清晨飲水跑步利健腦
第三章 飲食健腦的四大學(xué)問
第四章 飲食健腦的科學(xué)理念