本書不追求理論上的周全與系統(tǒng)，而是以訓練為主，圍繞他們的心理特點、生活環(huán)境、常見的生活事件以及心理障礙，提供科學、有效、實用的心理學技術與方法，在心理訓練中加深對自身心理行為的理解，從而促進大學生及青年朋友自我潛能的開發(fā)，增強社會適應能力，提高心理健康水平。全書共為三篇，第一篇：總論；第二篇：塑造健康人格創(chuàng)造成功人生；第三篇：人生規(guī)劃與管理，總共12章。各章又根據(jù)課時分為若干單元，每個訓練單元包括10個欄目：1、QQ博士提問——課前問題2、人生百態(tài)——文學作品、心理劇、漫畫、演講、電影等3、百家爭鳴——專家研究、辯論、競賽4、知識鏈接——心理學相關知識園地5、課堂舞臺——課堂操作訓練6、心理魔鏡——心理測評7、錦囊妙計——心理調節(jié)小技巧8、前車之鑒——案例介紹9、心靈之聲——名句、格言10、余音繚繞——課后訓練、總結與作業(yè)本書既可適用于大學專科、本科和研究生，還可適用于廣大關心自己心理健康又不知道如何訓練自己的青年朋友們，同時，對大專院校從事心理健康教育的教師也提供了如何提高訓練技能的詳細指導。對從事心理咨詢與治療的心理咨詢師、心理醫(yī)生以及其他行業(yè)從事人力資源培訓的教員也具有參考價值。
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