大學(xué)體育教程

 目 錄 
   
   體育原理篇
   
   第一章 體育與健康知識 
   第一節(jié) 健康的定義
   第二節(jié) 大學(xué)生體育健身的價值
   第三節(jié) 體育與健康文明生活方式
   
   第二章 高校學(xué)生身體質(zhì)量自我評價
   第一節(jié) 高校學(xué)生身心健康狀況評價
   第二節(jié) 高校學(xué)生心肺功能適應(yīng)能力評價 
   第三節(jié) 高校學(xué)生肌肉力量評價
   第四節(jié) 高校學(xué)生肌肉耐力評價
   第五節(jié) 高校學(xué)生柔韌性評價 
   
   第三章 身體機能的鍛煉原則和方法 
   第一節(jié) 身體機能的鍛煉原則 
   第二節(jié) 運動處方的科學(xué)應(yīng)用 
   第三節(jié) 簡便易行的鍛煉方法 
   
   第四章 體育鍛煉與心肺功能適應(yīng)能力 
   第一節(jié) 體育鍛煉時的能量供應(yīng) 
   第二節(jié) 體育鍛煉與心肺系統(tǒng) 
   第三節(jié) 提高心肺功能適應(yīng)水平的運動處方 
   第四節(jié) 耐力練習(xí)對提高心肺功能適應(yīng)水平的作用
   
   第五章 體育鍛煉與肌肉力量和耐力的提高
   第一節(jié) 發(fā)展肌肉力量、耐力的必要性
   第二節(jié) 肌肉力量、耐力練習(xí)的運動處方
   第三節(jié) 力量練習(xí)方法
   
   第六章 體育鍛煉與柔韌性的改善 
   第一節(jié) 柔韌性的意義 
   第二節(jié) 關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)方法 
   第三節(jié) 柔韌性鍛煉計劃 
   
   第七章 體育鍛煉與心理健康
   第一節(jié) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 
   第二節(jié) 體育鍛煉對心理健康的積極作用 
   第三節(jié) 影響體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的因素 
   
   第八章 體育鍛煉與疾病防治
   第一節(jié) 體育鍛煉對心血管疾病的防治 
   第二節(jié) 體育鍛煉與環(huán)境 
   第三節(jié) 體育鍛煉與癌癥的預(yù)防 
   第四節(jié) 運動損傷的防治和康復(fù) 
   
   第九章 體育競賽與欣賞 
   第一節(jié) 怎樣欣賞體育競賽
   第二節(jié) 體育競賽知識入門
   
   運動技能篇
   
   第十章 田徑健身運動 
   第一節(jié) 健身走（普通走） 
   第二節(jié) 競走技術(shù) 
   第三節(jié) 跑步健身運動
   第四節(jié) 跳躍健身運動
   第五節(jié) 投擲健身運動
   
   第十一章 塑造形體健美
   第一節(jié) 形體練習(xí) 
   第二節(jié) 健美運動 
   第三節(jié) 體育舞蹈 
   第四節(jié) 民族舞蹈 
   第五節(jié) 模特練習(xí) 
   第六節(jié) 健美操 
   
   第十二章 豐富多彩的球類運動
   第一節(jié) 籃球 
   第二節(jié) 排球 
   第三節(jié) 足球 
   第四節(jié) 網(wǎng)球 
   第五節(jié) 乒乓球
   第六節(jié) 羽毛球
   
   第十三章 冰雪運動大世界 
   第一節(jié) 實用滑雪技術(shù) 
   第二節(jié) 實用滑冰技術(shù) 
   第三節(jié) 冬泳鍛煉 
   第四節(jié) 擲冰壺運動
   第五節(jié) 輪滑運動 
   
   第十四章 實用游泳運動 
   第一節(jié) 蛙泳技術(shù) 
   第二節(jié) 自由泳技術(shù)
   第三節(jié) 仰泳技術(shù) 
   第四節(jié) 游泳水中救護(hù)方法
   
   第十五章 休閑娛樂體育 
   第一節(jié) 飛盤 
   第二節(jié) 飛鏢 
   第三節(jié) 臺球 
   第四節(jié) 保齡球
   
   第十六章 實用武術(shù)健身養(yǎng)生鍛煉 
   第一節(jié) 武術(shù) 
   第二節(jié) 太極拳
   
   第十七章 跆拳道與散打 
   第一節(jié) 跆拳道 
   第二節(jié) 散打 
   
   附錄 高校體育與健康課程評價 
   第一節(jié) 體育與健康教學(xué)指導(dǎo) 
   第二節(jié) 《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（試驗方案）測試內(nèi)容