體育與健康（高職高專十一五規(guī)劃教材）

第一編 體能與健康
第一章 緒論
第一節(jié) 健康的定義
第二節(jié) 體能的類別
第三節(jié) 體育鍛煉前應(yīng)注意的幾個問題
第二章 體能的自我評價
第一節(jié) 評價身體健康狀況
第二節(jié) 評價心肺功能適應(yīng)能力
第三節(jié) 評價肌肉力量
第四節(jié) 評價肌肉耐力
第五節(jié) 評價柔韌性
第六節(jié) 評價身體成分
第三章 增強體能的鍛煉原則和方法
第一節(jié) 增強體能的鍛煉原則
第二節(jié) 運動處方的制定
第三節(jié) 簡便易行的鍛煉方法
第二編 體育鍛煉與體能)
第四章 體育鍛煉與心肺功能適應(yīng)能力
第一節(jié) 體育鍛煉時的能量供應(yīng)
第二節(jié) 體育鍛煉與心肺系統(tǒng)
第三節(jié) 提高心肺功能適應(yīng)水平的運動處方
第四節(jié) 耐力練習(xí)對提高心肺功能適應(yīng)水平的作用
第五章 體育鍛煉與肌肉力量和耐力的提高
第一節(jié) 發(fā)展肌肉力量、耐力的必要性
第二節(jié) 增強肌肉力量和耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 肌肉力量、耐力練習(xí)的運動處方
第四節(jié) 力量練習(xí)方法
第六章 體育鍛煉與柔韌性的改善
第一節(jié) 柔韌性概述
第二節(jié) 影響柔韌性的因素
第三節(jié) 肌肉伸展的方法
第四節(jié) 關(guān)節(jié) 柔韌性的練習(xí)方法
第五節(jié) 柔韌性鍛煉計劃
第三編 體育鍛煉與疾病預(yù)防金
第七章 體育鍛煉與心血管疾病的預(yù)防
第一節(jié) 心血管疾病概述
第二節(jié) 冠心病的影響因素
第三節(jié) 體育鍛煉對心血管疾病的防治
第八章 運動損傷的預(yù)防和康復(fù)
第一節(jié) 運動損傷發(fā)生的原因
第二節(jié) 運動損傷的預(yù)防
第三節(jié) 常見的運動損傷
第四節(jié) 運動損傷的康復(fù)訓(xùn)練
第四編 體育鍛煉與心理、社會和環(huán)境
第九章 體育鍛煉與心理鍵鷹
第一節(jié) 體育鍛煉對心理健康的影響
第二節(jié) 應(yīng)激的征兆和模式
第三節(jié) 體育鍛煉與應(yīng)激控制
第四節(jié) 應(yīng)對應(yīng)激的放松方法
第十章 體育鍛煉與社會健康
第一節(jié) 社會健康概述
第二節(jié) 人際關(guān)系與社會健康
第三節(jié) 體育鍛煉對促進社會健康的作用
第十一章 體育鍛煉與環(huán)境
第一節(jié) 熱環(huán)境中的體育鍛煉
第二節(jié) 冷環(huán)境中的體育鍛煉
第三節(jié) 體育鍛煉與海拔高度
第四節(jié) 體育鍛煉與空氣污染