活力瑜伽：年輕活力來自擁抱瑜伽的每一天

【推薦序】
【作者自序】
瑜伽的飲食原則
PART I
美麗養(yǎng)生
頸部柔軟式Neck Exercises
仰臥放松式Shavasana
俯臥放松式Advasana
魚戲式Matsay Kridasana
貓伸展式Marjariasana
坐角式Upavistha Konasana
蝴蝶式The Butterfly Exercise
單腿肩立式Eka Pada Sarvangasana
半犁鋤式Viparita Karni Asana
頭半倒立式Vrschikasana
鷲烏式Garudasana
船式Naukasana
束角式Baddha Konasana
輪式Chakrasana
半月式Ardha Chandrasana
全蝗蟲式Salabhasana
半蝗蟲式Ardha Shalabhasana
全蝗蟲變化式Salabhasana
魚變化式Matsyasana
戰(zhàn)士第三式Virabhadrasana 3
身腿結(jié)合式Karnapidasana
PART Ⅱ
保健調(diào)理
蛇擊式Shashank Bhujangasana
搖籃式Parsva Danurasana
弓式Danurasana
瑜伽眼睛保健操
A．近距離聚焦
B．眼側(cè)視練習(xí)
C．四位置眼轉(zhuǎn)動
D．快速變焦練習(xí)
腹部按摩式Udarakarshanasana
脊椎扭轉(zhuǎn)式Matsvendrasana
樹式 Vrksasana
側(cè)角轉(zhuǎn)動式 Parivrtta parsvakonasana
狗伸展式 Urdhva Mukha Svanasana
眼鏡蛇式 Bhujangasana
鴨行式 Duck Walk
摩天式 Tadasana
摩天變化式
圣哲瑪里琪第一式 Marichyasana I
雙腿背部伸展式Pash chimottanasana
圣哲瑪里琪式 Marichyasana
拱背伸腿式 Uttana padasana
側(cè)犁式 Parsva Halasana
鴕鳥式 Padangusthasana
半蓮花單腿獨立伸展式 Ardha Baddha Padmottanasana
金字塔式 Prasarita Padottanasana
頭倒立變化式 Headtand
瑜伽健康飲食