老年人長壽養(yǎng)生美食

老年人抗衰益壽飲食常識
　老年人膳食營養(yǎng)的（國際）新規(guī)定
　食療養(yǎng)生術(shù)需要繼承和發(fā)揚(yáng)
　日本沖繩老人長壽的緣由
　“適度”是老年人健康的衛(wèi)士
老年人抗衰益壽的功能美食
　老年人抗衰益壽常用的天然功能食品和飲品
　　常用的天然功能食品：
大棗
　核桃
　粟子
　桂圓
　桑堪
　西瓜
　山楂
　蓮子
　蘋果
　橘子
　山藥
　胡蘿卜
　蘿卜
　番茄
　冬瓜
　卷心菜
　蓮藕
　銀耳
　百合
　玉米
　黃豆
　花生
　黑芝麻
　　常用的天然功能飲品：
牛奶
　羊奶
　茶
　紅葡萄酒
　酸牛奶
　蜂蜜
　骨頭湯
　紫菜湯
　豆?jié){
　其他
　老年人天然功能美食制作配方
　　主食
　　　豌豆糯米飯　
　　　雞汁菠菜蕎麥面
　　　菠菜人參餃
羊雜面
　　　擔(dān)擔(dān)面
　　　紅棗小米窩頭
　　　脆嫩鴨肉包
　　熱菜
　　　百合蝦仁燒青豆
　　　糖醋鯉魚
　　　木耳炒肉
　　　清燉甲魚
　　　香菇燉排骨
　　　烹蝦段
　　　燴山藥
　　　西芹炒鴨梨
　　　西施豆腐
　　　魚香茄子
　　　蘿卜排骨
　　　海味三鮮
　　　銀魚炒蛋
　　　扒三樣
　　　清燉木耳香菇
　　　洋蔥炒雞片
　　　雪梨炒牛肉片
　　　蔥爆羊肉
　　　燉牛脯
　　　清蒸雞
　　　黃魚小餡餅　
　　　煸蝦段
　　　糖醋山藥
　　　酸辣牛百葉
　　　清燴海參
　　　黃魚海參羹
　　　韭菜炒蛤蜊
　　　素燜扁豆
　　　炒雙菇
　　　八寶番茄
　　　油燜竹筍
　　　炒南瓜
　　　銀菇腐竹
　　　青椒藕絲
　　　荸薺海帶絲
　　　紅燜蘿卜　
　　　洋蔥肉絲
　　　糖醋帶魚
　　　清蒸鱈魚
　　……
　　涼菜
　　粥類
　　湯類
　　小吃
　老年人四季養(yǎng)生功能美食
　老年人常見病功能美食療法
附錄
?、瘛±夏瓴√攸c(diǎn)及飲食調(diào)養(yǎng)　
?、颉±夏耆丝茖W(xué)飲水對抗衰延壽也很重要
　Ⅲ　老年人科學(xué)飲水的好處
?、簟∪绱瞬划?dāng)飲水更值得老人警惕
　Ⅴ　老年人飲食需要八不貪
?、觥±夏耆嘶疾r(shí)的食品忌禁