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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一年中有春、夏、秋、冬四季，人生中有少、青、中、老四期。人們對(duì)這一自然規(guī)律無(wú)法抗拒，但可通過認(rèn)識(shí)和掌握自然規(guī)律達(dá)到理想的目的。大自然的規(guī)律人們每年都要經(jīng)歷一次，對(duì)嚴(yán)寒酷暑都有深刻體會(huì)，所以對(duì)季節(jié)的變換就比較警覺和重視。每當(dāng)酷暑過后，稍有秋風(fēng)涼意，人們便積極行動(dòng)起來(lái)忙著做各種過冬準(zhǔn)備，以迎接嚴(yán)寒冬季的到來(lái)。可惜，人生的規(guī)律每個(gè)人只能經(jīng)歷一次，古人和別人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)總不及個(gè)人體驗(yàn)的深刻，警覺性也不及對(duì)待大自然季節(jié)變換那樣重視。人們過了朝氣蓬勃的青春期，不知不覺便步入了中年，人體的機(jī)能和自身免疫力也在悄悄地減退，疾病也會(huì)乘虛而入。疾病初期，癥狀并不明顯，人們往往因自我感覺良好而忽視健康檢查，致使到了老年疾病漸多，明顯影響生活，失去了疾病的最佳治療時(shí)機(jī)。編寫這本書的重要目的，就在于提醒人們從中年開始就要防病于未然。無(wú)病防病，有病早治，這是人們延緩衰老，延年益壽，頤養(yǎng)天年的最佳途徑。<

作者簡(jiǎn)介

暫缺《中老年養(yǎng)生保健方略》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章科學(xué)生活
　第一節(jié) 起居要穩(wěn)妥
　第二節(jié) 水要常喝
　第三節(jié) 定時(shí)排便
　第四節(jié) 晨練與外出
　第五節(jié) 堅(jiān)持洗漱刷
　第六節(jié) 洗澡與泡腳
　第七節(jié) 看電影電視
　第八節(jié) 訪友與待客
　第九節(jié) 睡姿要講究
　第十節(jié) 習(xí)慣講科學(xué)
第二章心胸開闊
　第一節(jié) 穩(wěn)定情緒防病健身
　第二節(jié) 培養(yǎng)情趣，勞逸結(jié)合
　第三節(jié) 牢記住10個(gè)數(shù)，健康長(zhǎng)壽有門路
　第四節(jié) 要改善不良心態(tài)
　第五節(jié) 要善于保護(hù)自己
　第六節(jié) 要做情緒的主人
　第七節(jié) 模糊效應(yīng)有益長(zhǎng)壽
　第八節(jié) 人到老年情趣多
　第九節(jié) 長(zhǎng)壽的環(huán)境與物質(zhì)保證
　第十節(jié) 對(duì)老年生活的十點(diǎn)建議
第三章食療功卓
　第一節(jié) 合理膳食極為重要
　第二節(jié) 健身食療條條記牢
　第三節(jié) 餐桌上的最佳搭配
　第四節(jié) 飲食中的錯(cuò)誤搭配
　第五節(jié) 人饑餓時(shí)應(yīng)該擇食
　第六節(jié) 春意融融養(yǎng)生五宜
　第七節(jié) 夏季養(yǎng)生宜用五清
　第八節(jié) 秋燥夜涼謹(jǐn)記六防
　第九節(jié) 冬應(yīng)藏好養(yǎng)氣是寶
　第十節(jié) 食療防治老年癡呆
　第十一節(jié) 人體營(yíng)養(yǎng)的最佳來(lái)源
第四章保健康樂
　第一節(jié) 古人養(yǎng)生保健談
　第二節(jié) 精神養(yǎng)生有奇方
　第三節(jié) 延年益壽健身功
　第四節(jié) 人人可學(xué)的健身法
　第五節(jié) 身上兩個(gè)長(zhǎng)壽穴
　第六節(jié) 按摩防治冠心病
　第七節(jié) 按摩五法抗衰老
　第八節(jié) 心臟保健齒為先
　第九節(jié) 輕松隨意減肥養(yǎng)生
　第十節(jié) 老年朋友要爭(zhēng)取長(zhǎng)壽
第五章防治結(jié)合
　……
第六章長(zhǎng)壽探秘
第七章按摩奇葩
第八章太極功法