減肥妙法

定　價：￥15.00

作　者：	（日）森谷敏夫編，錢旭春譯
出版社：	上海人民出版社
叢編項：	鍛煉自主神經(jīng)
標(biāo)　簽：	減肥健身

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ISBN：	9787208044678	出版時間：	2003-07-01	包裝：	膠版紙
開本：	大32開	頁數(shù)：	98	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　燃燒脂肪的有效關(guān)鍵在于長期堅持。肥胖是萬病之源，減少了肥胖，也就減少了患病尤其是生活習(xí)慣病的發(fā)生機率。本書給你的減肥妙法——鍛煉自律神經(jīng)將使你受益無窮。本書的漫畫加輕松文字的形式，使你更便于閱讀掌握。經(jīng)機能的低下是肥胖的主要原因之一，主張從根本上減肥，即通過自律神經(jīng)的活躍來減肥。自律神經(jīng)控制全身，其功能正常與否與肥胖有很大關(guān)系。而最影響自律神經(jīng)的是精神堅張和壓力。如何正確對待和減緩壓力就顯得十分重要。書中提供了9種減緩壓力、鍛煉自律神經(jīng)的方法。糾正了不少減肥認識上的誤區(qū)和錯誤觀念，如鹽的按摩只能減少水分，表面的瘦，減食也沒有減少脂肪，而只是減少了水分和肌肉，減少了肌肉的身體反而更容易導(dǎo)致體重反彈，指出減少米飯的進食并不能減肥，相反，米飯對減肥很合適。步行等有氧運動很適合減肥。

作者簡介

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圖書目錄

前言
減肥常識提問
1 瘦身的關(guān)鍵在于自主神經(jīng)
了解肥胖
肥胖與自主神經(jīng)
自主神經(jīng)與壓力
2 鍛煉自主神經(jīng)的9種方法
方法1 10分鐘想象訓(xùn)練
方法2 肌肉松馳體操
方法3 入浴
方法4 按摩與指壓
方法5 芳香劑療法
方法6 調(diào)整體內(nèi)生物鐘1
調(diào)整體內(nèi)生物鐘2
方法7 通過衣著單薄來鍛煉肌膚與身體
方法8 瑜伽
方法9 呼吸法
3 邊吃喜歡吃的東西邊減肥
吃米飯來瘦身
一成減肥法
控制油脂攝入量減肥法
三餐三盤子減肥法
細嚼慢咽減肥法
在外吃飽菜減肥法
4 經(jīng)常活動巧妙減肥法
目標(biāo)：一天一萬步
伸展運動
5 肥胖招引疾病
肥胖與疾病
疾病與運動