強身健體手振運動

　　中國傳統(tǒng)醫(yī)學，歷史悠久，博大精深，浩如煙海，幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)，作出了巨大貢獻。中醫(yī)學是個偉大的寶庫，是由無數(shù)精妙絕倫，療效神奇的獨特療法所組成，“強身健體手振運動”就是誕生在這樣一個大家庭中，它體現(xiàn)了中華民族的勤勞與智慧。由于經(jīng)濟的迅猛發(fā)展和人們生活水平的普遍提高，現(xiàn)代人的“文明病”也逐漸增多，諸如高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、結石病等等。在應用各種療法治病的同時，也對人體產(chǎn)生了較大的傷害和副作用，有時副作用還大于治療作用。怕生病、看病難，加之昂貴的藥費支出，給人們的健康和家庭生活帶來了極大的困擾和沖擊。人們在呼喚著健康，盼望著少生病或不生病。只要我們努力糾正一些不健康的生活方式，通過我們自己的雙手就能實現(xiàn)強身防病的愿望。其實健康就在我們的心中，健康就掌握在自己的手中。 “強身健體手振運動”感悟于我們的祖先在漫長的生產(chǎn)和生活實踐中創(chuàng)造的經(jīng)驗（如古代的導引、華佗五禽戲等），是在中醫(yī)經(jīng)穴理論指導下，在針灸、推拿、拍打等其他療法的啟發(fā)下形成的，是經(jīng)過二十余年的自身實踐，尤其是臨床上十多萬人次的防治探索和總結，逐步形成的一種有效的強身健體保健運動方法，自我、家庭成員、社區(qū)居民的強身保健均可參照應用。我是一名基層中醫(yī)大夫，長期鉆研“強身健體手振運動”的方法，更有責任將它總結出版，愿這本書能為廣大的亞健康人群擺脫潛在疾病的威脅，提供一些幫助。本書分為兩章。第一章強身健體手振運動的基礎知識，共分為三節(jié)。第一節(jié)概述，簡要介紹了強身健體手振運動的含義、作用、原理及與經(jīng)絡、穴位的關系等。第二節(jié)簡要介紹了強身健體手振運動的常用手法和輔助振法，圖文并茂，一看就會。第三節(jié)強身健體手振運動基本區(qū)線的劃分，為便于手振運動的普及與推廣，特將中醫(yī)經(jīng)絡、穴位分成八區(qū)十線，簡稱十八區(qū)線，手振運動就是在這十八區(qū)線中完成操作的。第四節(jié)手振運動的注意事項、適應證和禁忌證等。第二章強身健體手振運動體操，共分九節(jié)，每節(jié)均按強身作用、防治病癥、振動要領和注意事項來編寫的，圖文一體化，便于學習和推廣。附錄一：手振運動統(tǒng)一號令詞，個人、家庭及團隊鍛煉皆可參照運用。附錄二：手振療法歌曲，是手振運動和手振療法的高度概括，經(jīng)常吟唱或背誦必有啟發(fā)，為全書內(nèi)容創(chuàng)作和實際應用起到了穿針引線的作用。

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