健美完全手冊(cè)

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	龔明波編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健美手冊(cè)

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ISBN：	9787811004755	出版時(shí)間：	2006-01-01	包裝：	簡(jiǎn)裝本
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	195	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健美完全手冊(cè)：8周雕塑好身材》引入了世界健美明星的訓(xùn)練為范例進(jìn)行教學(xué)。該書(shū)首先介紹了人體骨骼、骨骼股、人體各關(guān)節(jié)等解剖知識(shí)、然后對(duì)健美運(yùn)動(dòng)的常識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的介紹、并以圖文并茂的方式對(duì)最佳健美練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行了說(shuō)明。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《健美完全手冊(cè)》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

不可或缺的解剖知識(shí)
人體骨骼
人體骨骼肌
人的解剖本位和基本切面
人體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)形式
健美運(yùn)動(dòng)常識(shí)
健美訓(xùn)練的環(huán)境要求
健美訓(xùn)練原則與要素
健美訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
健美練習(xí)的要求和規(guī)范
健美訓(xùn)練中的有氧練習(xí)
基本動(dòng)作與孤立動(dòng)作
訓(xùn)練動(dòng)作的評(píng)定
健身房中的減脂訓(xùn)練
最佳健美練習(xí)動(dòng)作
胸部肌群
背部肌群
肩部肌群
臂部肌群
腹部肌群
腿部肌群
臀部肌群
合理飲食是健美運(yùn)動(dòng)的基石
健美運(yùn)動(dòng)中飲食的重要性
初學(xué)者的飲食要求
健美選手的營(yíng)養(yǎng)攝入
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑
日進(jìn)餐計(jì)劃的制訂
常見(jiàn)食物營(yíng)養(yǎng)素
健美明星訓(xùn)練范例
凱文.萊弗隆的胸肌訓(xùn)練
多里安.耶茨的背部訓(xùn)練
埃迪.羅賓遜的肩部訓(xùn)練
阿諾.施瓦辛格的肱三頭肌訓(xùn)練
納賽爾.桑貝蒂的肱三頭肌訓(xùn)練
弗萊克斯.惠勒的腹肌訓(xùn)練
弗蘭科.哥倫布的股四頭股訓(xùn)練
塞米爾.彭諾德的小腿訓(xùn)練
健美競(jìng)賽
競(jìng)賽項(xiàng)目與等級(jí)劃分
評(píng)分校準(zhǔn)
規(guī)定動(dòng)作
自由造型