123,123,123

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　大量的研究數(shù)據(jù)和臨床實(shí)驗(yàn)表明，人們只要運(yùn)用一些相對(duì)簡(jiǎn)單的原則和技巧就可以學(xué)會(huì)控制自己搖擺不定的悲傷情緒和自我否定的行為，從而幫助人們安全度過生命中的每個(gè)低谷，讓每個(gè)人的心靈天空清新明朗。本書是美國(guó)心理健康培訓(xùn)的權(quán)威著作。

作者簡(jiǎn)介

　　大衛(wèi)·伯恩斯（DavidD.Burns，M.D）是斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，后在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治熟路訓(xùn)練，現(xiàn)為普林斯頓大學(xué)教授，１９７５年獲美國(guó)心理學(xué)會(huì)最高獎(jiǎng)——貝內(nèi)特獎(jiǎng)。

圖書目錄

前言
導(dǎo)言
第一部分理論與研究
第一章治療情緒紊亂的一項(xiàng)重大突破
第二章如何診斷你的情緒：情緒治療的第一步
第三章理解自己的情緒：怎么想就怎么感覺
第二部分實(shí)踐
第四章從建立自尊開始
第五章什么也不做主義：如何打敗它
第六章語言柔道：學(xué)會(huì)在批評(píng)的火力下反唇相譏
第七章憤怒了嗎？你的IQ怎樣
第八章戰(zhàn)勝內(nèi)疚的方法
第三部分 “現(xiàn)實(shí)的“抑郁”
第九章悲傷不是抑郁
第四部分障礙和個(gè)人成長(zhǎng)
第十章諸多原因
第十一章尋求贊成的嗜好
第十二章尋求愛的嗜好
第十三章你的工作不等于你的價(jià)值
第十四章敢于平庸——克服完美主義的方法
第五部分戰(zhàn)勝無望與自殺
第十五章最后的勝利：選擇活下來
第六部分處理日常生活的壓力與緊張
第十六章如何身體力行
第七部分情緒化學(xué)
第十七章抗抑郁藥使用指南