好習(xí)慣伴你健康一生

第一章科學(xué)合理的飲食
1、飲食忌諱／003
(1)飲酒五忌／003
(2)飲酒時(shí)不宜吃的食物／005
(3)酒后不宜飲茶／006
(4)羊肉切勿與醋同食／006
(5)幾種人不宜吃粽子／007
(6)有些人不宜吃魚(yú)／007
2、健康的飲食／008
(1)良好的飲食習(xí)慣／008
(2)幾種健康的飲食方式／009
(3)細(xì)嚼慢咽有益于身體／011
(4)飲酒的四個(gè)最佳／013
(5)不能與牛奶一起吃的食物／014
(6)少吃鹽相當(dāng)于補(bǔ)鈣／014
(7)夏季飲食有講究／015
3、飲食注意事項(xiàng)／019
(1)飲食“替身”有害健康／019
(2)不宜常吃的食物／020
(3)喝生牛奶危害健康／021
(4)胖人飲食要謹(jǐn)慎／021
(5)水煮魚(yú)不宜常吃／022
(6)健康吃肉法／024
(7)科學(xué)飲用豆?jié){／025
(8)長(zhǎng)期飽食有害大腦／026
(9)旅行中的飲食衛(wèi)生／026
(10)飯后有些事急不得／027
(11)吃水果、喝湯講究時(shí)間／029
(12)運(yùn)動(dòng)后宜吃堿性食物／030
(13)老人飲食的要求／031
4、孩子如何飲食／033
(1)好習(xí)慣從兒時(shí)開(kāi)始／033
(2)小心奶瓶鉛中毒／035
(3)把握好兒童零食／036
(4)慎吃洋快餐／037
(5)肥胖兒童怎樣飲食／038
5、女性怎樣飲食／039
(1)中年婦女怎樣防止發(fā)胖／039
(2)正確對(duì)待食物／039
(3)孕婦吃蔬菜有講究／041
(4)女性經(jīng)期應(yīng)該禁忌的東西／041
(5)孕婦飲食十忌／042
6、一日三餐吃法／044
(1)早餐要科學(xué)／044
(2)早餐的幾種吃法／044
(3)自帶午餐有講究／046
(4)晚餐的最好吃法／046
7、吃健康水果／048
(1)健康的水果／048
(2)糖尿病者如何吃水果／048
(3)幾種水果的食用方法／049
第二章呵護(hù)健康的生活
1、無(wú)益于健康的習(xí)慣／053
(1)這些習(xí)慣要不得／053
(2)久泡網(wǎng)吧害處多／058
(3)注意空調(diào)?。?58
(4)避開(kāi)車(chē)禍的誘因／059
(5)廚房安全原則／060
(6)留心家中的衛(wèi)生死角／061
(7)不要長(zhǎng)期淋浴／062
(8)運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡／／063
(9)誘發(fā)感冒的因素／063
2、男性的健康生活／065
(1)男人保持健康的秘訣／065
(2)起床后不要馬上刮胡子／067
(3)胡須和鼻毛不宜拔／067
3、女性的健康生活／069
(1)孕婦要遠(yuǎn)離家電輻射源／069
(2)孕婦戴乳罩有說(shuō)法／071
4、健康生活常識(shí)／071
(1)針對(duì)腳臭選擇鞋墊／071
(2)怎樣洗蔬菜水果／072
(3)怎樣洗頭發(fā)／073
(4)皮鞋的保養(yǎng)之道／074
(5)系褲帶有學(xué)問(wèn)／075
(6)慎穿免燙服裝／075
(7)有車(chē)小心幾種疾?。?76
(8)選用兒童牙刷要仔細(xì)／077
(9)食用油保存法／077
5、健康美容／078
(1)錯(cuò)誤的美容習(xí)慣／078
(2)良好的美容習(xí)慣／079
(3)女人生活中的美容／080
(4)日妝淡比濃好／081
6、穿健康服飾／082
(1)穿保暖內(nèi)衣要謹(jǐn)慎／082
(2)純棉內(nèi)褲不一定最舒適／082
(3)老人怎樣選擇服飾／083
7、健康的生活／083
(1)生活小知識(shí)／083
(2)新健康生活習(xí)慣／084
(3)防癌從生活方式做起／085
8、戒除壞習(xí)慣／087
第三章良好的工作意識(shí)
1、良好的工作習(xí)慣／093
(1)養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣／093
(2)減輕壓力的辦法／095
(3)健康使用電腦／095
2、做自己最感興趣的工作／096
3、自覺(jué)地去工作／097
4、要竭盡全力地去工作／099
5、找到最佳的位置／100
6、從工作中得到快樂(lè)／103
7、熱愛(ài)自己的工作／104
8、工作不僅為了薪水／106
9、業(yè)精于勤?；挠阪遥?07
(1)朱熹勤奮終成一代宗師／108
(2)司馬遷勤奮著書(shū)／109
(3)勤是傳家寶／110
(4)勤能補(bǔ)拙／111
(5)成事在勤，謀事忌惰／111
(6)天才來(lái)自勤奮／113
10、不停地學(xué)習(xí)／115
(1)王充以學(xué)治世／116
(2)惟學(xué)能博，惟恒能精／117
(3)打破學(xué)校與社會(huì)的知識(shí)界限／118
(4)活到老，學(xué)到老／121
11、做事要主次分明／123
12、重視利用時(shí)間／125
第四章讓理財(cái)成為習(xí)慣
1、理財(cái)需要好習(xí)慣／131
(1)理財(cái)過(guò)程中的好習(xí)慣／131
(2)建立自己的理財(cái)習(xí)慣／132
(3)從小養(yǎng)成理財(cái)習(xí)慣／132
2、新婚夫婦怎樣理財(cái)／133
(1)尊重對(duì)方消費(fèi)方式／133
(2)需要理智消費(fèi)／134
(3)集中力量投資理財(cái)／134
(4)提前作好家庭未來(lái)計(jì)劃／134
(5)建立家庭賬本／134
3、家庭如何理財(cái)／135
(1)錢(qián)要花在刀刃上／135
(2)購(gòu)買(mǎi)玩具有講究／135
(3)不買(mǎi)閑置的東西／136
(4)建立家庭理財(cái)檔案／136
(5)管好額外之財(cái)／136
4、單身如何理財(cái)／137
(1)零存整取／137
(2)重視健康／137
(3)注重安全／137
(4)發(fā)掘潛力／138
(5)試著投資／138
5、理財(cái)?shù)恼`區(qū)／138
(1)有財(cái)不露富／138
(2)無(wú)錢(qián)不理財(cái)／138
(3)無(wú)債一身輕／139
(4)不敢借助他人理財(cái)／139
(5)存在短視和暴富心理／139
(6)理財(cái)有從眾的心理／139
6、學(xué)會(huì)理財(cái)／140
(1)培養(yǎng)正確理財(cái)觀／140
(2)學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)／140
(3)培養(yǎng)理財(cái)?shù)呐d趣／140
7、女人理財(cái)八大招／141
(1)列出購(gòu)物單／141
(2)抓住減價(jià)時(shí)機(jī)／141
(3)敢于講價(jià)／141
(4)善用信用卡／142
(5)不要趕潮流／142
8、要懂得儲(chǔ)蓄／142
9、怎樣管理錢(qián)財(cái)／146
10、從一點(diǎn)一滴積累／150
11、理財(cái)需要節(jié)儉／152
第五章?lián)碛薪】档男睦?br />1、心理健康特點(diǎn)／159
(1)力爭(zhēng)成功，改善自我概念／159
(2)高社交水平，增加社會(huì)支持／160
(3)端正認(rèn)識(shí)，樹(shù)立正確的壓力觀／160
(4)承認(rèn)情緒，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒／161
(5)積極自我暗示，建立內(nèi)在對(duì)話(huà)／161
(6)積極采取行動(dòng)，逐步化解壓力／161
2、常見(jiàn)的心理疾病／162
(1)狹隘心理／162
(2)嫉妒心理／162
(3)猜疑心理／163
(4)抑郁心理／163
3、擁有樂(lè)觀向上的心態(tài)／164
(1)想得太遠(yuǎn)，煩惱就會(huì)多／164
(2)做快樂(lè)的主人／165
(3)掌握快樂(lè)秘密／166
(4)不要太在意／168
(5)保持自己的本色／169
(6)放棄悲觀的情緒／170
(7)尋找快樂(lè)的生活／171
(8)快樂(lè)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)／176
4、做一個(gè)積極進(jìn)取的人／177
(1)做積極行動(dòng)的主人／177
(2)勇敢地邁出第一步／179
(3)努力去做、積極去思考／180
(4)培養(yǎng)積極的心態(tài)／181
(5)懶惰是心靈腐蝕劑／183
(6)要積極地面對(duì)贊美／184
5、懂得知足常樂(lè)／185
(1)知足才能常樂(lè)／185
(2)貪婪是人性的毒藥／187
(3)平淡才是真生活／188
(4)內(nèi)心平衡就會(huì)常樂(lè)／189
(5)卸下生活的貪欲／190
6、學(xué)會(huì)堅(jiān)持與放棄／192
(1)培養(yǎng)毅力從小做起／192
(2)放棄是智慧的表現(xiàn)／193
7、保持一顆自信心／196
(1)堅(jiān)信自己是獨(dú)一無(wú)二的／196
(2)要經(jīng)常羨慕自己／197
(3)不要回避自己有缺點(diǎn)／198
8、要有寬容心／199
(1)寬容豁達(dá)是灑脫的奧秘／200
(2)寬容豁達(dá)是一種人生態(tài)度／200
(3)豁達(dá)，但絕不姑息／201
(4)主動(dòng)讓道／202
9、笑對(duì)一切／203
10、擺脫繁雜事務(wù)的侵?jǐn)_／205
11、跨越心理的障礙／206
(1)避免心理疾?。?06
(2)淡泊名利／208
(3)如何排遣無(wú)端的悲傷和寂寞／208
(4)克服壓抑／209
12、減輕心理的壓力／212
(1)正確認(rèn)識(shí)壓力／212
(2)如何減壓／212
13、不讓壞情緒左右你／216
第六章睡眠有益于健康
1、良好的睡眠習(xí)慣／221
(1)睡眠好習(xí)慣／221
(2)年齡與睡眠時(shí)間／221
(3)右側(cè)臥睡有益于健康／222
(4)良好睡眠的三要素／223
(5)克服失眠的方法／223
(6)合理的睡眠時(shí)間／224
(7)入眠好方法／224
2、孩子如何睡眠／225
(1)睡懶覺(jué)不利兒童／225
(2)培養(yǎng)孩子早睡的習(xí)慣／226
(3)少兒避免睡軟床／226
3、睡眠的講究／227
(1)午睡有講究／227
(2)選擇合適的枕頭／228
4、睡眠有忌諱／229
(1)睡眠九忌／229
(2)睡覺(jué)時(shí)忌帶五種東西／230
(3)不良睡眠習(xí)慣／231
5、最佳的睡眠／233
(1)老人睡眠的原則／233
(2)優(yōu)質(zhì)睡眠的秘訣／233
6、孕婦如何睡眠／235
(1)孕婦的睡眠時(shí)間／235
(2)孕婦如何睡覺(jué)／235
第七章遠(yuǎn)離身邊的污染
1、新房建成后不宜馬上入住／239
(1)材料污染／239
(2)空氣污染／239
2、警惕新買(mǎi)家具的異味／240
(1)家具異味的主要成分／240
(2)如何防止家具異味中毒／240
3、居室內(nèi)慎放花草／241
4、警惕“居室香氣”的危害／241
5、改掉清晨開(kāi)窗的習(xí)慣／242
6、遠(yuǎn)離汽車(chē)廢氣／242
7、遠(yuǎn)離噪音／244
第八章運(yùn)動(dòng)讓生命之樹(shù)常青
1、良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣／247
(1)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣／247
(2)走路健身能多活3年／248
(3)長(zhǎng)壽始于腳／248
(4)使能量充沛的運(yùn)動(dòng)／249
2、孩子該如何進(jìn)行體育鍛煉／249
(1)下午鍛煉，一次一項(xiàng)／250
(2)心率不要過(guò)高／250
(3)避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)勞損／250
3、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)／251
(1)何時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)／251
(2)跑步前要做的準(zhǔn)備活動(dòng)／251
(3)健身時(shí)應(yīng)該注意的問(wèn)題／252
(4)運(yùn)動(dòng)最好不穿純棉衣服／253
4、四季運(yùn)動(dòng)／253
(1)春天的理想運(yùn)動(dòng)／253
(2)夏天適合“輕運(yùn)動(dòng)”／255
(3)秋天的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目／255
(4)冬季運(yùn)動(dòng)／257
5、男性運(yùn)動(dòng)／258
(1)40歲前后的運(yùn)動(dòng)鍛煉／258
(2)如何運(yùn)動(dòng)抗衰老／259
(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)最好流汗／260
6、老人如何做運(yùn)動(dòng)／260
(1)運(yùn)動(dòng)要適度／260
(2)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇／261
(3)運(yùn)動(dòng)中禁忌／262
7、女性運(yùn)動(dòng)／262
(1)簡(jiǎn)易健身法／262
(2)仰臥起坐趕走婦科?。?63
(3)月經(jīng)期如何做運(yùn)動(dòng)／264
(4)孕婦也可以運(yùn)動(dòng)／264
(5)纖弱女性如何健美／266
8、疾病患者如何運(yùn)動(dòng)／267
(1)高血壓患者適合什么運(yùn)動(dòng)／267
(2)自我按摩有益于低血壓患者／268
(3)關(guān)節(jié)病患者需要多運(yùn)動(dòng)／268
(4)冠心病人如何健身／269
9、鍛煉強(qiáng)健身體／269