時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與健康

第一章 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)概述 第一節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 一、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的概念 二、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)興起的原因 三、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 四、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)形成與大眾體育發(fā)展的關(guān)系 五、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)發(fā)展的意義 第二節(jié) 健身與時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 一、群眾體育蓬勃發(fā)展，健身消費(fèi)成為時(shí)尚 二、到大自然中體驗(yàn)生活、健康身心——體育旅游 三、時(shí)尚的交往方式——請吃飯不如請出汗 第三節(jié) 塑體與時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 一、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)——塑造形體 二、時(shí)尚引導(dǎo)人們改造自己的身體 第四節(jié) 休閑與時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 一、時(shí)尚休閑體育融入現(xiàn)代生活 二、余暇時(shí)間的增多為人們從事時(shí)尚運(yùn)動(dòng)提供可能 三、休閑娛樂更加追求時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 第五節(jié) 機(jī)體協(xié)調(diào)與時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 一、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中保持機(jī)體協(xié)調(diào)能力的合理營養(yǎng) 二、機(jī)體協(xié)調(diào)的時(shí)尚生活方式——時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 三、協(xié)調(diào)身心并永不“貶值”的投資——時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 第二章 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的方法 第一節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的分類 一、健身時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 二、塑身時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 三、休閑時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 四、娛樂時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 五、極限時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 第二節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的方法 一、健身時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的方法 二、塑身時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的方法 三、休閑時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的方法 四、娛樂時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的方法 五、極限時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的方法 第三章 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的健身原理 第一節(jié) 基本健身原理 一、專門性原理 二、超負(fù)荷原理 三、可逆性原理 四、代謝守恒原理 五、個(gè)體化原理 第二節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)健身原理 一、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的生理機(jī)理 二、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的健康心理機(jī)制 三、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的社會(huì)機(jī)理 第三節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系 一、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)為延長人的自然壽命提供契機(jī) 二、健康需要又促進(jìn)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 第四章 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng) 第一節(jié) 營養(yǎng)概述 一、營養(yǎng)的概念 二、合理營養(yǎng)在機(jī)體中的作用 三、營養(yǎng)素 第二節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng) 一、營養(yǎng)對運(yùn)動(dòng)鍛煉者的特殊意義 二、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)素的供能特點(diǎn) 第三節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)與飲食 一、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的飲食習(xí)慣 二、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的飲食特點(diǎn) 第四節(jié) 不同的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)需求的特點(diǎn) 一、健身操、形體鍛煉類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 二、滑雪類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 三、跆拳道類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 四、游泳類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 五、球類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 六、射擊、臺(tái)球等休閑類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 七、登山、攀巖、蹦極等極限類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 八、棋、牌等娛樂類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對營養(yǎng)的要求 第五章 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的欣賞 第一節(jié) 時(shí)尚運(yùn)動(dòng)欣賞中的美學(xué)價(jià)值 一、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中的美學(xué)因素 二、時(shí)尚運(yùn)動(dòng)競賽中的美學(xué)價(jià)值 第二節(jié) 健身塑體類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的欣賞 一、慢跑(耐力跑) 二、太極拳 三、健關(guān)操 四、健美 五、跆拳道 六、瑜伽 第三節(jié) 休閑類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的欣賞 一、定向運(yùn)動(dòng) 二、輪滑 三、乒乓球 四、羽毛球 五、網(wǎng)球 六、臺(tái)球 七、保齡球 八、高爾夫球 第四節(jié) 常規(guī)競技項(xiàng)目的欣賞 一、速度滑冰 二、越野滑雪 三、游泳 四、自行車 五、賽艇 六、舉重 七、競技體操 八、跳水 九、花樣游泳 十、花樣滑冰 十一、籃球 十二、排球 十三、足球 十四、手球 十五、水球 十六、冰球 十七、曲棍球 十八、射擊 十九、射箭 二十、拳擊 二十一、摔跤 二十二、柔道 第五節(jié) 娛樂、極限類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的欣賞 一、娛樂類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的欣賞 二、極限類時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的欣賞 第六章 健美形體的標(biāo)準(zhǔn) 第一節(jié) 女性健美形體的標(biāo)準(zhǔn) 一、勻稱豐滿的曲線美 二、適度的肌肉圓潤健康關(guān) 三、優(yōu)美姿態(tài)、高雅氣質(zhì)的永恒美 第二節(jié) 男性健美形體的標(biāo)準(zhǔn) 一、健美的形體 二、剛健的姿態(tài)美 三、瀟灑的風(fēng)度美 第三節(jié) 超重、標(biāo)準(zhǔn)體重與肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 一、超重與標(biāo)準(zhǔn)體重 二、肥胖 三、健美鍛煉的原則 第四節(jié) 形體綜合美的基本要素 一、均衡美 二、對稱美 三、對比關(guān) 四、曲線美 第七章 健康的測量與評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 第一節(jié) 身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)測量方法 一、身體形態(tài)的測量方法 二、身體機(jī)能的測量方法 三、身體素質(zhì)的測量方法 第二節(jié) 身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 一、身體形態(tài)的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 二、身體機(jī)能的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 三、身體素質(zhì)的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 第三節(jié) 健康的心理測試與評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 一、心理健康的測試 二、心理健康的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 三、心理健康的評價(jià)方法 四、心理健康的調(diào)節(jié)方法 第四節(jié) 健康的社會(huì)適應(yīng)能力的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 一、健康的社會(huì)適應(yīng)能力的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 二、完善社會(huì)適應(yīng)能力的方法 附錄 健身、養(yǎng)體、健美、美容的簡易處方 一、健身的處方 二、養(yǎng)體的處方 三、健美的處方 四、美容的處方 參考文獻(xiàn)