普拉提美體運(yùn)動(dòng)

簡介
普拉提定義
普拉提術(shù)語
開始練習(xí)普拉提
準(zhǔn)備動(dòng)作
自我評(píng)估
入門篇
舉翅百拍
墊上卷伸
單腿劃圈
球狀運(yùn)動(dòng)
單腿伸展
雙腿伸展
脊骨前探
初級(jí)篇
舉翅百拍
長軀席卷
單腿劃圈
球狀運(yùn)動(dòng)
單腿伸展
雙腿伸展
脊骨前探
背壁運(yùn)動(dòng)
背壁運(yùn)動(dòng)：站立
背壁運(yùn)動(dòng)：雙臂環(huán)繞
背壁運(yùn)動(dòng)：下旋
背壁運(yùn)動(dòng)：身體下蹲
中級(jí)篇
動(dòng)作一覽圖
單腿朝天
雙腿朝天
輾轉(zhuǎn)反側(cè)
蜷身搖籃準(zhǔn)備動(dòng)作
蜷身搖籃
立地旋風(fēng)
旋腰拉鋸
頸部旋轉(zhuǎn)
單腿上踢
雙腿上踢
引頸前探
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：準(zhǔn)備動(dòng)作
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：前掃后踢
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：上踢展腿
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：空中劃圈
V形懸體：準(zhǔn)備動(dòng)作
V形懸體I
海豹拍鰭
高級(jí)篇
動(dòng)作一覽圖
蜷身后翻
天鵝潛水
空中剪刀
倒踏單車
肩基舉橋
螺旋十字
一柱擎天
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列：雙腿側(cè)踢
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列：單腿側(cè)踢
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列：側(cè)踏單車
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列過渡：鐘擺腳跟
V形懸體II
V形懸體III
康康舞
臀上車輪
墊上游泳
俯臥壓腿
仰臥踢腳
跪地飛腿
人魚展翅
回力人棒
掌上壓
普拉提魔力圈
普拉提魔力圈：胸前舉圈
普拉提魔力圈：頭頂舉圈
普拉提魔力圈：臀前舞圈
普拉提魔力圈：臀上舞圈
普拉提魔力圈：背后舞圈
普拉提魔力圈：上下舞圈
普拉提魔力圈：腿下擠圈
普拉提魔力圈：雙臂舞圈
普拉提魔力圈：雙腿夾圖
索引
作者致謝，譯后記