空手道技法

1　空手道的基本技術(shù)
　第1教程　初學者必穩(wěn)中有降的禮儀、著裝&護具
　　禮儀
　　　立禮
　　　正坐
　　　跪禮
　　正確的著裝
　　護具
　第2教程　必要的熱身運動與獨特的呼吸方法
　　熱身運動
　　　腰部運動
　　　轉(zhuǎn)膝
　　　一字壓胯
　　　左右拉臂
　　　體前屈
　　　頸部運動
　　吸吸方法
　　　運氣
　　　快吸輕呼
　第3教程　變化無窮的基本手技
　　握拳方法
　　　正拳
　　　錘拳
　　　反拳
　　　平拳
　　　手刀
　　　背刀
　　　底掌
　　　貫手
　　　背手
　　　雞頭
　　　腕力
　　　表小手
　　　肘 　
　　　熊手
　　　……
　第4教程　基本的立法
2　空手道的基本技法
　第5教程　足的攻擊部位與一招制敵的基本足技
　　足的攻擊部位
　　一招制敵的基本足技
　第6教程　剛?cè)岵幕臼芗?br />　第7教程　威力強勁的基本突技
　第8教程　靈活多變的基本移動
3　空手道的組手
　第9教程　攻防兼?zhèn)涞幕窘M手
　第10教程　無限制的一本組手
4　形、測驗功力的試割與實用徒手防身術(shù)
　第11教程　形
　第12教程　試割
　第13教程　防身術(shù)
5　空手道的身體素質(zhì)鍛煉
　第14教程　柔韌、力量練習
　　柔韌練習
　　力量練習
　第15教程　速度、速度力量練習及間歇和循環(huán)訓(xùn)練法