高原保健指南

第一篇 高原環(huán)境與人
第一章 高原環(huán)境
1．何謂高原，為什么稱青藏高原為“世界屋脊”？
2．人們在高原長期生活（或定居）適應(yīng)的臨界高度以多少為宜？
3．高原自然環(huán)境的氣候特點(diǎn)是什么？
4．大氣中含有哪些氣體成份，海拔高度與空氣含氧量的關(guān)系是什么？
5．什么叫大氣壓和氧分壓，與海拔高度有什么關(guān)系？
6．海拔高度與氣溫的關(guān)系是什么，高原上氣溫有何特點(diǎn)？
7．高原日光輻射量和紫外線強(qiáng)度為什么比同緯度的平原地區(qū)或低地強(qiáng)？
8．西藏高原冬春為何多大風(fēng)且氣候干燥？
第二章 高原是人類活動(dòng)的場所之一
9．人類生活在高原有多久？
10．人們對高原適應(yīng)有幾種類型？
11．高原自然環(huán)境對人體健康有利的因素有哪些？
12．高原自然環(huán)境對人體健康不利的因素有哪些？
13．高原對體力產(chǎn)生何種影響？
14．人在高原生活會(huì)縮短壽命嗎？
15．有無移居高原的最佳工作和生活年限？
第二篇 高原適應(yīng)與保健
第三章 進(jìn)入高原、下到平原與保健
16．高原保健歌
17．什么季節(jié)進(jìn)入高原最好？
18．冬季進(jìn)入高原時(shí)要特別注意什么？
19．老年人也能來高原嗎？
20．進(jìn)入高原前為什么需要檢查身體？
21．為什么說進(jìn)入高原前進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于高原適應(yīng)？
22．進(jìn)入高原前服用哪些藥物可幫助您適應(yīng)高原？
23．為什么說患上呼吸道感染的人不要急于進(jìn)入高原？
24．坐飛機(jī)進(jìn)入高原好，還是乘汽車進(jìn)入高原好？
25．在進(jìn)入高原的途中會(huì)產(chǎn)生哪些癥狀，如何克服？
26．進(jìn)入高原初期服用哪些藥物可幫助您克服高原反應(yīng)？
27．為什么在剛進(jìn)入高原的頭幾天要注意休息？
第三篇 高原反應(yīng)、高原病與保健
第四篇 高原常見病、多發(fā)病與保健
第五篇 高原長壽、衰老與保健
附錄