健美

第一章 健美運動概述
第一節(jié) 健美運動
第二節(jié) 健美運動發(fā)展概況
第二章 健美運動的基本知識
第一節(jié) 健美運動和生理解剖的關(guān)系
第二節(jié) 健美運動的基本技術(shù)要求和原則
第三節(jié) 健美運動中有氧訓練和無氧訓練
第四節(jié) 健美運動中量的概念
第三章 人體各部位肌群的訓練方法
第一節(jié) 頸肩部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
第二節(jié) 胸部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
第三節(jié) 背部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
第四節(jié) 臂部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
第五節(jié) 腿部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
第六節(jié) 腰腹部的主要鍛煉方法和技術(shù)要點
第四章 健美訓練
第一節(jié) 健美訓練的計劃
第二節(jié) 各級水平的訓練
第三節(jié) 威德健美訓練原則
第四節(jié) 健美運動的安全訓練
第五章 健美麗人形體訓練
第一節(jié) 形體訓練概述
第二節(jié) 形體訓練的科學基礎(chǔ)
第三節(jié) 現(xiàn)代女性的健美標準
第四節(jié) 形體訓練的內(nèi)容和方法
第六章 健身健美運動的營養(yǎng)和飲食
第一節(jié) 健康飲食
第二節(jié) 營養(yǎng)與健康
第三節(jié) 食物與營養(yǎng)
第四節(jié) 健康食譜
第七章 健美欣賞
第一節(jié) 健美競賽
第二節(jié) 健身先生、小姐競賽
參考文獻