健身新主張08：親子瑜伽

基礎篇
PART 1—瑜伽與兒童
瑜伽的歷史和特點
兒童成長發(fā)育的特征
兒童各階段運動機能發(fā)育特征
親子瑜伽的功效
嬰幼兒瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
兒童瑜伽是早期教育的全新手段
瑜伽練習輔助工具
親子瑜伽的練習要領
親子瑜伽練習的注意事項
PART 2—0～6個月的愛撫
撫摩頭部
按摩軀干
按摩四肢
背部、臀腿部按摩
幼兒篇
PART 1—1～8個月
小蜜蜂，嗡嗡嗡
小風箱，拉一拉
看我變成小剪刀
仰臥起坐
仰臥起立
搖搖椅
空中小飛俠
空中仰臥式
嬰兒蛇式
溫柔側(cè)弓式
PART 2—8～24個月
孩子獅身式
小小蛇式
小小上輪式
小手抬一抬
漂亮孔雀式
機靈云雀式
小腿抬一抬
鍛煉手指手臂
靈童拜月式
小貓伸懶腰
勝利式
嬰兒式
成長篇
PART 1—2～5歲
伸伸手，彎彎腰
小獅子，吼一吼
小駱駝伸展式
小魚兒式
雙人頂鋒式
小貓找尾巴
分腿前壓式
親情前彎后仰式
PART 2—5～8歲
眼睛保健操
頸部保健操
肩部保健操
手腕保健操
直臂伸展功一
直臂伸展功二
靈童拜日
弓式
飛機式
同側(cè)半弓式
兒童束角式
飛翔式
瑜伽放松
PART 3—8～12歲
蛇王式
虎伸展式
蝴蝶飛舞
側(cè)身伸展式
樹式
雙臂風吹樹式
腰腹扭轉(zhuǎn)式
小小蓮花靜靜開
型式
情感篇
PART 1—雙人配合動作
戰(zhàn)士三式
樹式
雙人組合式一
雙人組臺式二
雙人組合式三
PART 2—溫馨互助按摩
寶寶，我愛（按）你
媽媽，我也愛（按）你
附錄
兒童戶外運動4項原則
兒童不適宜的運動
寶寶不宜多吃的15種食物
寶寶健康食譜推薦