心靈桑拿

第一章 健康心態(tài)的自我診療
一、你是否擁有一顆健康的心／1
二、你是否擁有一個(gè)健全的性格和人格／4
三、你自認(rèn)為是一個(gè)成熟的“大人”嗎／6
四、為什么需要改變你自己／10
五、難道自己真的未老先衰了嗎／13
六、你看人會(huì)不會(huì)看走眼了／14
第二章 肉體疼痛的心理診療
一、“病自心生”與潛意識(shí)的誤區(qū)／17
二、心理作用對(duì)冠心病、胃腸潰瘍、癌癥等的投射／21
三、頭痛、失眠、多夢(mèng)的精神因素指引／27
四、慢性疼痛與心理沖突的干系／36
第三章 壓力之下情緒若輕若重
一、焦慮是當(dāng)今文明社會(huì)的一大公害／41
二、緊張會(huì)使疲憊加倍／45
三、抑郁是“精神上的流行性感冒”／48
四、煩悶與厭倦，什么都不想做了／58
五、孤獨(dú)是人群中的獨(dú)奏／62
六、空虛地活——生命意義缺乏癥／68
七、神經(jīng)過(guò)敏與心神不寧／72
八、神經(jīng)衰弱——心想事成的悖論／77
九、癔癥——歇斯底里的情感邏輯／87
第四章 意志領(lǐng)先的決策
一、猶豫不決就不會(huì)有開(kāi)始／94
二、后悔癥的望聞問(wèn)切／95
三、懶散是對(duì)自己的失責(zé)／97
四、強(qiáng)迫癥——完美主義者的大缺憾／98
第五章 行為改善的心理變革
一、忌厭食、暴食，善待身體／101
二、酗酒者傷己傷人／107
三、藥物依賴(lài)的戒斷／110
四、娛樂(lè)陷阱——賭博成癮／112
五、女人通病——購(gòu)物成癮／113
第六章 心理測(cè)試與自我保健
一、怎樣判斷你是不是患有心理障礙／115
二、心理障礙的輕重等級(jí)／120
三、在哪里可以獲得專(zhuān)業(yè)心理幫助／123
四、澄清對(duì)心理咨詢(xún)的幾種誤解／125
五、心理治療的準(zhǔn)備工作／128
六、心理治療的步驟、副作用及誤區(qū)／130
第七章 心理緩解與人生指向
一、競(jìng)爭(zhēng)要強(qiáng)不是生活的全部／135
二、完美主義，自我苛刻的傷害／138
三、挫折經(jīng)歷是人生的必要財(cái)富／140
四、忌妒是心理上的惡性腫瘤／146
五、暴躁沖動(dòng)往往掩蓋事實(shí)／150
六、自卑是不被自己喜歡的短視／154
七、過(guò)分順從是一種不成熟／161
八、破除依賴(lài)心，獨(dú)立邁出第一步／163
九、現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有僥幸／169
十、虛榮，盲目攀比的腫臉／170
十一、燦爛誘惑下的浮躁／171
十二、肆意報(bào)復(fù)將使傷口永遠(yuǎn)裸露／172
第八章 人生成長(zhǎng)的心理檔案
一、你真的懂孩子嗎／174
二、成人世界的心理沖突／175
三、健康情緒是生命的基石／176
四、你了解你自己?jiǎn)幔?77
五、你應(yīng)該有一本自己的心理辭典／178
第九章 特殊人群的心理調(diào)適
一、a型性格的特長(zhǎng)與特短／180
二、肥胖者的自我負(fù)重／182
三、更年期的門(mén)檻跨越／184
四、離退休者的閑不住／188
五、網(wǎng)絡(luò)“癮君子”／190
六、高技術(shù)盛氣凌人／195
七、第二職業(yè)量力而行／196
八、夜生活敬而遠(yuǎn)之／196
九、癌癥患者不藥而愈／197
十、上夜班需要警惕／199
第十章 防患未然的心理修煉
一、走出思維定勢(shì)，應(yīng)激是塊磨礪石／201
二、快樂(lè)是守不住的／203
三、我的情緒我做主／207
四、活力與趣味，享受愜意人生／210
五、微笑與幽默，是你的最佳名片／215
六、感恩、與人為善，生活的秘訣在于給予／220
七、想到就做，做你真正熱愛(ài)的工作／222
八、相信自己，樹(shù)立自信／223
九、壓力是蹺蹺板，學(xué)會(huì)調(diào)劑自己／224
十、制怒與寬容，退一步海闊天空／227
十一、遺忘過(guò)去，珍惜現(xiàn)有，人生處處好風(fēng)景／229