短跑運動員體能訓練理論與方法

第一章 概述
第一節(jié) 短跑運動員體能訓練研究概況
第二節(jié) 短跑訓練理論與方法的發(fā)展
一、短跑訓練理論與方法發(fā)展的幾個階段
二、世界不同時期幾種主要類型的短跑運動員體能訓練的特點
三、國外短跑運動員體能訓練的發(fā)展趨勢
第二章 短跑運動員體能訓練基本理論
第一節(jié) 體能與短跑專項體能概念
第二節(jié) 體能系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)
第三節(jié) 短跑運動員的體能特征分析
一、高度專項性
二、時間局限性
三、評估客觀性
四、水平動態(tài)性
五、非衡互補性
第三章 短跑運動員體能水平的評價與診斷
第一節(jié) 運動員體能水平指標體系的構(gòu)建
一、指標和指標體系
二、短跑運動員體能水平指標體系建立的工作流程
三、反映運動員體能水平有效指標的篩選
第二節(jié) 我國優(yōu)秀男子短跑運動員的體能結(jié)構(gòu)特征
一、體能篩選指標與百米跑成績的灰色關(guān)聯(lián)分析及各指標權(quán)重的建立
二、我國優(yōu)秀男子短跑運動員的體能結(jié)構(gòu)模型與基本特征
第三節(jié) 我國優(yōu)秀男子短跑運動員體能水平的評價
一、我國優(yōu)秀男子短跑運動員體能水平的評分評價標準的建立
二、我國優(yōu)秀男子百米跑運動員體能水平等級評價標準的建立
第四節(jié) 我國優(yōu)秀男子短跑運動員體能水平的診斷
一、我國優(yōu)秀男子短跑運動員體能水平的雷達分析
二、我國優(yōu)秀男子短跑運動員體能訓練挑戰(zhàn)模型
第五節(jié) 短跑運動員體能水平診斷與評價軟件系統(tǒng)的設計
一、系統(tǒng)結(jié)構(gòu)
二、開發(fā)工具的選擇
第四章 短跑運動員體能訓練的內(nèi)容與方法
第一節(jié) 短跑運動員體能訓練的內(nèi)容體系
第二節(jié) 短跑運動員體能訓練方法群組體系
一、基礎理論與素質(zhì)方法群
二、負荷結(jié)構(gòu)訓練方法群
三、環(huán)境效應訓練方法群
四、恢復能力方法群
五、綜合體能訓練方法群
第五章 女子短跑運動員的體能特征與體能訓練
第一節(jié) 女子短跑運動員的體能特征
一、女子短跑運動員的身體形態(tài)特征
二、女子短跑運動員的生理機能特征
三、女子短跑運動員的運動素質(zhì)特征
第二節(jié) 女子短跑運動員的體能訓練
一、女子短跑運動員的訓練特征
二、女子短跑運動員體能訓練中應注意的問題
三、女子短跑運動員月經(jīng)期的訓練特征
第六章 提高短跑運動員體能水平的膳食營養(yǎng)與強力補劑
第一節(jié) 提高短跑運動員體能水平的膳食營養(yǎng)
一、運動營養(yǎng)的基本分類
二、短跑運動員的膳食營養(yǎng)特點
三、短跑運動員不同季節(jié)訓練的營養(yǎng)特點
四、影響短跑運動員體能下降的有關(guān)營養(yǎng)因素
五、提高短跑運動員體能的特殊膳食措施
第二節(jié) 提高短跑運動員體能水平的強力營養(yǎng)補劑
一、糖源(Carbo Fuel)
二、核糖(Ribose)
三、1.6-二磷酸果糖(FDP)
四、蛋白粉(Protein powder)
五、乳清蛋白(Whey protein)
六、肌酸((Creatine)
七、高效磷酸肌酸(Phosphagen HP)
八、支鏈氨基酸(Branded chain amino-acid)
九、牛磺酸(Taurine)
十、羥甲基丁酸鈣(HMp)
十一、磷脂酰絲氨酸(PS：Phosphatidy Serine)
十二、蒺藜皂甙(Tribulus)
十三、谷氨酰胺(L-Glutamine)
十四、精氨酸(Arginine)
十五、α-酮戊二酸(AKG)與鳥氨酸·α-酮戊二酸(OKG)
十六、輔酶Q10(Co-Enzyme Q10)
十七、必需脂肪酸
十八、結(jié)合亞油酸(CLA)
十九、硫酸礬(vanadyl Sulfate)
二十、堿性鹽
二十一、電解質(zhì)飲料
第四節(jié) 提高運動員體能水平的禁用物質(zhì)與禁用技術(shù)
一、刺激劑
二、麻醉劑
三、蛋白質(zhì)同化制劑
四、利尿劑
五、掩蔽劑
六、肽類激素，摹擬物和類似物
七、β-阻斷劑
第七章 提高短跑運動員體能水平的心理學手段
第一節(jié) 短跑運動員的喚醒水平與體能
第二節(jié) 提高短跑運動員體能水平的心理學強力手段
一、心理興奮手段
二、心理鎮(zhèn)靜手段
第八章 短跑運動員的體能恢復
第一節(jié) 運動員體能恢復的目的任務與內(nèi)容
一、體能恢復的目的與任務
二、短跑運動員體能恢復的主要內(nèi)容
第二節(jié) 體能恢復訓練的常用方法與手段
一、促進體能恢復的主要方法
二、促進體能恢復的主要手段
第三節(jié) 體能恢復常用的監(jiān)督方法與手段
一、體能恢復常用的監(jiān)督方法
二、體能恢復常用的監(jiān)督手段
后記
主要參考文獻